I den kalde årstiden var han nesten usynlig under klærne. Men nå har sommeren kommet, det er på tide å gjøre seg klar til stranden, og da virket han i all sin stygghet. Så synd! Det handler om ølmagen. Det ser ut til at han ikke er så stygg (foreløpig), selv i noen øyeblikk er han søt, men å vises på stranden med en slik "makeweight" er på en eller annen måte ubehagelig og skamfull. Og så, i all sin objektivitet, oppstår oppgaven - å fjerne magen. Og dette kan gjøres på relativt kort tid. Det ville bare være et uimotståelig ønske og i det minste litt viljestyrke. Et sett med effektive øvelser er det du trenger først og fremst.
Bruksanvisning
Trinn 1
Startposisjonen er stående. Spre bena, bøy dem litt på knærne. Strekk armene foran deg på skuldernivå. Ta en skarp sving til siden med oversiden av kroppen din, og la bena og hoftene være stille. Gå tilbake til startposisjonen og gjør den samme skarpe bevegelsen i den andre retningen. Gjenta øvelsen 10-16 ganger, med fokus på det ekstreme svingepunktet (trekket til siden skal være så sterkt som mulig). Du kan komplisere øvelsen: Når du snur, bøy venstre kne for et dash til venstre, og ditt høyre kne for et dash til høyre.
Steg 2
Startposisjon - liggende. Bøy bena og strekk armene over hodet. Hev kroppen sakte mens du senker hendene til føttene. Etter det, kryss armene over skuldrene, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-16 ganger.
Trinn 3
Startposisjonen for denne øvelsen kan være hva som helst. Velg det mest passende og praktisk for deg. Med kraft trekker du inn alle magemusklene mens du inhalerer, hold pusten på toppunktet i 3-5 sekunder, slapp av musklene mens du puster ut. Denne øvelsen skal utføres 4-6 ganger om dagen, 10 pust / pust for hver tilnærming. Dette er kanskje den mest effektive øvelsen av hele komplekset, resultatet merkes etter 2 uker. Hvis du også gir opp alkohol og salt og følger en streng diett, blir resultatet rett og slett fantastisk.
