Når du planlegger å jogge, må du tenke på forhånd om å velge de riktige skoene. Alle profesjonelle idrettsutøvere tar hensyn til valg av løpesko. Korrekt valgte joggesko, selv om de ikke garanterer oppnåelse av resultatet, lar deg unngå ulike skader og skader.
For å velge joggesko som vil være komfortable og enkle å kjøre i, må du ta hensyn til mange nyanser. Å velge riktig fottøy garanterer praktisk talt fravær av skader, redusert beinutmattelse og glede av sport.
Ulike joggesko for hver overflate
Det er umulig å finne de joggeskoene der det ville være like praktisk å løpe på asfalten og på tredemøllen, og på den spesielle tildekningen av stadioner, og på bakken eller sanden. Derfor må du på forhånd bestemme hvilken overflate du skal løpe. Valget av såler til joggesko avhenger av dette.
For asfalt er joggesko med slitesterk såle mer egnet. Det ser ut som bilgummi. For jord, skogstier, vått gress eller til og med snø, er joggesko egnet, på sålen som det er spesielle gummifremsprunger, kroker. De kalles SUVer på grunn av deres sklisikre egenskaper. På høsten eller våren, når tredemøllene er våte, er det best å velge joggesko med metall- eller gummiknotter. I noen modeller er det gitt at metallspydene kan skrus ut. Disse piggskoene er bra for å løpe på hard snø og is.
Driftstid
Hvis du planlegger å løpe hver dag eller flere ganger i uken for korte avstander, er det best å velge en sko som er motstandsdyktig mot slitasje. Hvis du velger et langt løp som trening, vil lette joggesko eller "maraton" være et passende alternativ. Men det er verdt å huske at de betraktes som enløpende sko, da letthet oppnås ved å redusere sålen. Det er også "halvmaraton" -modeller som tar flere løp da de har høyere slitekapasitet.
Sko etter sesong og størrelse
Enhver nybegynnerløper vet at det er bedre å velge joggesko etter størrelse. Men erfarne profesjonelle løpere har unntak. For eksempel tar noen bevisst sko en størrelse mindre slik at frastøtningsstyrken blir høyere. Amatørløpere bør prøve å unngå dette. For øvrig er det bedre å velge og måle sko om kvelden, for på slutten av dagen øker foten litt i størrelse. Joggesko som brukes bak og tilbake om morgenen, kan være små om kvelden.
Også når du velger joggesko, må du være oppmerksom ikke bare på sålen, men også på den øvre delen av skoen. I de fleste modeller er den øvre laget av spesialnett, med et annet stofflag under nettet. Nettverket kan også dobles, noe som gjør skoen mer holdbar. For å løpe om sommeren er det best å velge joggesko med god ventilasjon, dvs. uten et ekstra stofflag under masken. For vår og høst med hyppige regner er det bedre å velge en topp laget av vanntett, men samtidig pustende materiale. Hvis du skal løpe om vinteren, må du velge joggesko med et ekstra ytterlag: det forhindrer at snø kommer inn og beskytter føttene dine mot hypotermi.
For bedre skopleie bør du forresten velge joggesko med avtagbare innleggssåler. Dette vil tillate dem å tørke raskere etter hvert løp.
Avskrivninger
Løping er alltid ledsaget av å slå føttene på bakken. Derfor betraktes demping som en viktig kvalitet på løpesko som absorberer disse støtene. Moderne produsenter bruker forskjellige materialer til disse formålene i sålene på skoene: spesiell gel, bølgete plastplater, spesialskum.
Når du prøver på joggesko, må du lene deg på hælene. Hvis en fjærende effekt oppnås, har skoen de nødvendige dempende egenskapene.
Pronasjon
Når du velger joggesko, må du også ta hensyn til fotens anatomiske trekk. Måten stopperen er plassert på, kalles pronasjon. Det er tre typer pronasjon:
- hyperpronasjon, når underbenet faller innover;
- underpronasjon eller supinasjon, når underbenet kollapser utover;
- nøytral pronasjon når underbenet ikke kollapser og beinet er rett.
I tråd med dette produserer moderne firmaer joggesko. Korrekt montert fottøy skal plassere utøveren.
Det er bedre å kjøpe sko i en spesialisert sportsbutikk, hvor du kan kontakte personalet i tilfelle problemer. Ofte jobber det på slike steder folk som selv driver med jogging eller andre idretter. De hjelper deg med å finne kvalitetssko.
