Starten avgjør i stor grad suksessen med å overvinne hele løpedistansen. Riktig start og startløp vil gi utøveren et best mulig resultat. Det viktigste i løping er å utvikle maksimal hastighet for minimum distanse.
Bruksanvisning
Trinn 1
I starten bruker profesjonelle løpere spesielle startblokker og en maskin som gir støtte for å skyve av og den riktige posisjonen til stillingen som utøveren begynner å bevege seg fra. Jo nærmere elektrodene er på hverandre, jo større blir begge bena samtidig når de skyves av. Husk imidlertid at jo nærmere føttene er hverandre, jo vanskeligere blir det å bytte til vekslende spark mens du løper.
Steg 2
Ved første kommando "Start!" stå foran blokkene, sett deg ned, legg hendene foran startstreken. Legg den fremre foten på støtteplattformen, plasser den andre foten på den bakre blokken. Gå på ett kne med bakbenet, legg hendene nær startlinjen. Kroppsvekten skal fordeles jevnt mellom støttepunktene - fot, kne og armer.
Trinn 3
På kommandoen "Oppmerksomhet" rett bena litt og løft kneet. Plasser føttene godt på støtteplattformene, hold torsoen rett. Løft bekkenet 10-20 centimeter over skuldrene. Skinnene skal være parallelle med hverandre. Jo høyere bøyningsvinkelen på knærne er, desto raskere oppstår frastøtet.
Trinn 4
Konsentrer deg om startsignalet. Etter kommandoen "Start!" Skyv skarpt av med begge føttene fra putene, sving armene og bøy dem deretter. Bakbenet er bare litt ubøyd, og føres deretter frem med låret. Forbenet er nesten helt rettet etter start.
Trinn 5
Akselerasjon utføres i en spiss vinkel i forhold til sporet. Med økende hastighet reduserer du kroppsvinklingen gradvis. Husk at jo større hofterne svinger i starten, jo større bevegelsesområde for armene. Takket være krysskoordinering øker frekvensen av håndbevegelser deg til å øke trinnfrekvensen, og deretter løpehastigheten.
