Effektiviteten av treningsklasser avhenger ikke bare av treningsintensiteten eller riktig psykologisk humør, men også av sportsklær, og spesielt sko. Siden en betydelig andel av belastningen faller på beina, er det veldig viktig at treningssneakers er komfortable, ikke kompliserer trening, men tvert imot bare gir glede.
Akkurat som i garderoben er det flere par sko til forskjellige anledninger - "å gå ut", til kontoret, hver dag, for å gå - så joggesko bør være for forskjellige typer trening.
Joggesko
Under løping utsettes føttene for enormt støt, og spesielt hælene, som overlever hundrevis av treff på bakken. For å minimere risikoen for skader under jogging, er det verdt å kjøpe spesielle løpesko med en dempende såle. Dessuten, jo større vekt en person har, desto mer støtdempende elementer bør være. Et annet viktig poeng å passe på når du velger en løpesko er holdning.
Hva er alternativene for iscenesettelse? Overpronasjon når innsiden av foten dreier innover, supinasjon når hovedvekten overføres til utsiden av foten, og nøytral pronasjon når beinet forblir plant. Å bestemme innstillingen din er veldig enkel - bare se på dine casual sko og bestem hvilken side av sålen som er slitt mer. Å velge løpesko bør ta hensyn til pronasjonen - de skal sette foten i en nøytral posisjon.
Disse anbefalingene er også egnet når du velger joggesko for lagidretter forbundet med høyt mobilitetsnivå - tennis, volleyball, fotball, basketball.
Aerobic joggesko
I motsetning til monotont løp innebærer aerobic forskjellige typer aktiv fysisk trening. Ankelleddene er utsatt for stort stress. Du kan redusere risikoen for skade ved å bruke joggesko med høy topp og tett passform på underbenet. Samtidig skal joggeskoene være lette og pustende. Og siden i aerobic de fleste øvelsene er forbundet med forskjellige typer trinn, bør støtdempere ikke bare være i hælområdet, men også på tærne.
Pilates joggesko
Yoga, Pilates, body flex tilhører de psykofysiske formene for kondisjon, som for det første forutsetter harmonien til de fysiske, mentale og åndelige komponentene til en person. Disse typer kondisjon gjøres best uten sko. For eksempel blir de fleste Pilates-øvelser utført i en spesiell Pilates-fotposisjon, med sokkene i hverandre fra hverandre. Denne stillingen er ganske vanskelig å utføre riktig i joggesko.
I tillegg fremmer barbeintrening bedre ytelse av øvelser som utvikler styrke, balanse og fleksibilitet.
Generelle anbefalinger
Uansett hva slags trening du driver med, må løpesko oppfylle kvalitetskravene. Sålen på sportssko skal være moderat stiv og elastisk ved foten, og materialet skal være naturlig, lett og pustende. Det er bedre å velge sko med snørebånd - på denne måten kan du justere fotenes fiksering. Det er bedre å kjøpe joggesko om kvelden, når foten blir litt større. Tærne på joggeskoene dine skal være elastiske. Trykk ned på tåen med fingeren. Hvis det er en bulke, legg dem på hyllen igjen.
