Livet vårt er fullt av kjas og mas, fart og daglige utfordringer. Hvordan opprettholde mental balanse i denne rytmen for å løse livsproblemer uten å miste mental styrke? Hvordan være rolig i kommunikasjonen med andre? Hvordan ta beslutninger intelligent og nøye? Hvor kan du få styrken til å ta kontroll over ditt eget liv, og ikke bukke under for øyeblikkelige følelser? Meditasjon vil hjelpe oss med å løse alle disse presserende problemene!
Hva er fordelen med meditasjon?
Meditasjon er en praksis som lar oss hvile. Dette er en obligatorisk egenskap. Det er mange typer meditasjon, men hvis du ikke føler en bølge av fysisk eller mental styrke etter trening, var du sannsynligvis ikke engasjert i meditasjon.
Unntak er når vi nettopp har begynt å utvikle meditasjonsvanen. Hvis vi trener en stund, så gir meditasjon oss styrke! Dessuten kan vi i løpet av få minutter, ikke mer enn femten, føle en slik kraftbølge at vi ikke kan føle selv etter en lang søvn! Dette er kraften i meditasjonspraksisen.
Hvem er det bra for meditasjon?
Meditasjon er nyttig for alle de som opplever følelser, for de som løser livsproblemer, for de som driver med fysisk praksis. Generelt er meditasjon bra for alle.
Det er bra for oss alle å kunne opprettholde en rolig sinnstilstand! Vi trenger alle å komme oss. Og for at gjenopprettingsprosessen skal være produktiv og ikke ta for lang tid, må vi lære å meditere.
Hvor mye meditasjon trenger du for å få resultater?
Som med alle yoga-øvelser er harmoni veldig viktig! Dette gjelder selvfølgelig også meditasjon. Det viktige å forstå her er at for at vi skal være komfortable og få mest mulig ut av øvelsen, må vi utvikle en vane. I utviklingen og konsolideringen av en vane er det behov for gradualitet og regelmessighet. Du bør ikke gjøre noen skarpe bevegelser.
Vi begynner øvelsen med noen få minutter om dagen, eller to eller tre ganger i uken, slik våre evner tillater oss. Bedre litt, men regelmessig, enn tre timer en gang i måneden. For hvis det er mye øvelse, men vi gjør det sjelden, vil ikke vanen bli løst, og til slutt vil vi forlate det vi startet helt.
I løpet av noen få måneder, for eksempel om tre, tar vi tiden for meditasjon til femten minutter. Dette er tiden som kan bli funnet i det moderne livs rytme. Det er ikke mye. Noen ganger bruker vi mye mer tid på ubrukelige ting. Men denne gangen er derimot ganske nok til å få konkrete resultater. Resultatene vil være sikre, så snart meditasjon er tett inn i livet vårt.
Hvordan velge et sted for meditasjon?
Det skal sies med en gang at det er bedre å begynne å meditere i forholdene vi har til et gitt tidspunkt, i stedet for å utsette, og vente på den tiden da de "ideelle" forholdene vil dukke opp. Det vil aldri være ideelle forhold!
Alt er betinget av karmaen vår. Og vår oppgave er å velge "det beste av det verste", hvis dette er tilfelle. Likevel, hvilke faktorer er viktige når du velger et sted? Det ville være bra for nybegynnere å begynne å øve et sted i naturen, på et vakkert sted, i et nøytralt, som de sier, territorium.
Dette er viktig slik at ingenting distraherer oss. Våre sinn har en tendens til å feste seg til og hoppe fra tanke til tanke. Og hvis vi begynner å øve hjemme, vil vi ha tanker som “vi trenger å gjøre reparasjoner”, “Jeg vil omorganisere møblene”, “det er på tide å vaske gulvet,” og andre. Når vi allerede har fått styrke, vil ikke slike tanker kunne slå oss av ønsket humør. Men dette er også viktig til å begynne med.
Det er også bra å øve der vi ikke blir forstyrret mens vi øver. Hvis dette stedet er på gaten, i en park, er det færre forbipasserende, folk som går hundene sine. Hvis det er hjemme, er det der ingen trenger noe mens du holder på med. Generelt prøver vi å unngå påvirkning av eksterne stimuli så mye som mulig. Vi velger det beste stedet fra det vi har.
