De fleste forbinder sannsynligvis dette ordet med spretten. Tross alt er trykk en dans basert på trykkdans. Men dette konseptet har utvidet seg, og nå representerer det en mye bredere gruppe øvelser enn bare dansebevegelser. Nå er begrepet trinn en integrert del av trinn aerobic.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvorfor gå aerobic? Alt er logisk her, gitt at et trinn i moderne forstand er en spesiell plattform, et sportsutstyr for trening. Utad ligner det veldig på en lav bred benk. Du kan fnise i vantro, sier de, hva er sport og hvorfor prosjektilets høye rang, men trinnet er ikke så enkelt som det virker. Se nærmere på det.
Steg 2
Som et verktøy som brukes når du utfører fysiske øvelser, må en trinnplattform overholde en hel liste med krav og kriterier. Tross alt er dette en sikkerhetsgaranti for traineen. De viktigste kriteriene er styrke, stabilitet, utholdenhet.
Trinn 3
Den vanlige høyden for et trinn er fra 15 til 30 cm, og bredden er 50 cm. Det er selvfølgelig bedre og tryggere å kjøpe en slik plattform, men med et sterkt ønske eller mangel på penger kan du lage det selv. For å gjøre dette, bare ta en stabil benk som passer for de oppførte parametrene.
Trinn 4
Påfør et lag lim på benken, til og med PVA gjør det, og dekk til med en sklisikker, gummiert klut. Forsikre deg om at stoffet er så fullstendig mettet med lim som mulig og passer tett mot benken.
Trinn 5
Fest kantene på stoffet på undersiden av benken med små pigger eller stifter som møbelprodusenter bruker.
Trinn 6
Noen ganger, for støtdemping, legges det en tynn gummiplate mellom treet og stoffet, i så fall må det festes separat med de samme møbelneglene, og bare da skal stoffet limes.
Trinn 7
Det er også interessant at det er mer enn 200 måter å gå opp og ned trinnene. Trodde du at du visste hvordan du skulle gå opp og ned trinnene? Det viser seg at du ikke kjenner engang en hundredel av alle mulige alternativer for denne tilsynelatende enkle aktiviteten. Selvfølgelig blir alle disse øvelsene utført til musikk med en klar rytme. Dessverre vil elskere av klassikere i trinn-aerobic-klasser neppe være i stand til å høre Dvořák eller Bach, om ikke bare i behandlingen av noen DJ.
