Det er kjent at luft er nødvendig for menneskekroppen, alle dens organer og celler. Det er forskjellige pusteteknikker som hjelper kroppen å mette den nødvendige mengden oksygen, i tillegg forbedrer slike teknikker en persons tale, hjelper til med å takle stress og brukes til behandling av sykdommer.
Restorative pusteteknikker. Disse øvelsene passer for idrettsutøvere, mennesker som for eksempel har kortpustethet når de løfter eller løper fort. For å utføre øvelsen, er det nødvendig at armene er løftet opp, og bena er fra hverandre på skulderbredden, så må du trekke pusten dypt gjennom nesen, senke hendene ned og rope høyt hvilket som helst ord. En annen teknikk: stillingen forblir den samme, men når du puster ut med hendene, tegner du en stor ball.
Riktige pusteteknikker brukes til å helbrede kroppen, gå ned i vekt og behandle visse sykdommer. For å utføre teknikken inhaleres luft dypt gjennom nesen, mens pusten må gjøres med magen, og ikke med brystet. Pust ut luft gjennom en smal spalte i munnen. På slutten er det nødvendig å gjøre minst tre korte utåndinger for å skyve all luften ut av lungene. En annen teknikk: et veldig dypt pust blir tatt, slik at det er en følelse av overfylt luft, deretter holdes pusten i 30 sekunder, deretter blir en dyp og langvarig utånding laget.
Diafragmatiske pusteteknikker. Slik gymnastikk er nyttig for mennesker som er usikre, ofte nervøse, engstelige og utsatt for stress. Teknikker kan hjelpe deg med å slappe av og lindre angst. For at øvelsen skal kunne utføres riktig, må du forberede deg litt: åpne vinduene i rommet, samtidig som du sørger for luftstrømmen, ta på deg klær som er gratis og ikke hindrer bevegelse. Trening: du må ligge med ryggen på et hardt gulv, sakte, uten hast, trekke inn luft gjennom nesen og fylle magen, og deretter puste sakte ut luften og tømme lungene helt. Etter slik gymnastikk er det en svimmelhet - dette er en normal tilstand i kroppen, derfor, etter å ha gjort øvelsene, bør du legge deg en stund.
Taleteknikker. Disse teknikkene er spesielt nyttige for små barn. De lærer hvordan man fullt uttaler ordene, tar seg tid, styrer volumet osv. Også talegymnastikk er egnet for de som har nedsatt diksjon. Alle teknikker kan utføres på en leken måte. Den første øvelsen: en liten ball blir rullet ut av bomullsull og prøvd å blåse den ut, for eksempel i en improvisert port laget av barnekuber. Den andre øvelsen: gjenstander med forskjellige vekter legges ut på bordet, som må blåses på gulvet. Tredje øvelse: blåser opp ballonger eller leker.
