Ønsket om å se slankere ut og føle seg bedre ligger i et stort antall mennesker. Tross alt gir dette ikke bare helse, men tiltrekker også det motsatte kjønn. Det er flere enkle trinn for kroppsforming.
Nødvendig
- - sportsklær;
- - joggesko;
- - abonnement på hallen;
- - En balansert diett.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fremhev “problem” flekker på kroppen din og sett oppnåelige mål. Se i speilet og ta noen bilder fra forskjellige vinkler. Vær tydelig på hva du trenger å korrigere for øyeblikket. Det kan være ekstra vekt på sidene, hofter, nakke, armer osv. Eller kanskje, tvert imot, må du få de manglende kiloene. Hvilke tiltak som må tas for å avhjelpe situasjonen vil avhenge av svaret på dette spørsmålet.
Steg 2
Gjør endringer i det daglige kostholdet ditt. Hvis du har problemer med å være overvektig, fjern all usunn mat fra maten. Disse inkluderer: halvfabrikata, stekt og røkt mat, konfekt og melprodukter. Spis mer grønnsaker, korn, frukt, bær. Drikk naturlig juice. Hvis du er undervektig, spis mer cottage cheese, melk, forskjellige frokostblandinger og honning.
Trinn 3
Begynn å kjøre små langrennsløp om morgenen. Dette trinnet er nødvendig for alle slags oppgaver. Først forbereder det musklene til treningsstudioet. For det andre hjelper løping å holde hele kroppen i god form. For det tredje vil det hjelpe deg med å våkne raskt. I tillegg utvikler den alle kroppens muskler harmonisk og har en fruktbar effekt på de indre organene.
Trinn 4
Utfyll løpene dine med noen få øvelser. For kroppsforming er følgende tiltak egnet: bøyle, hoppetau, trykk og strekking. Alle disse øvelsene vil hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo på kort tid og tone alle musklene. Gi hver av dem 5-7 minutter hver dag, og øk lastetiden gradvis.
Trinn 5
Registrer deg til en sportsklubb. For raskere resultater i kroppsforming er det best å kjøpe et abonnement hver måned. Jenter og kvinner oppfordres til å gå på pilates, yoga eller trening. For menn er et treningsstudio egnet. Disse typer laster vil raskt bringe deg i riktig tilstand. En annen fordel med denne tilnærmingen er at du vil trene med en trener, noe som er mye mer effektivt enn uavhengig trening.
