Fetfold på baksiden tiltrekker få oppmerksomhet. Tross alt ser en person ikke ryggen. Og hvis han ikke ser, så bekymrer han seg ikke. Å ta på seg klær med åpen rygg og beundre deg selv i speilet, er imidlertid vanskelig å ikke legge merke til disse fete "vingene". De ser selvfølgelig forferdelig ut, men deres tilstedeværelse er ikke en setning, men en oppfordring til handling.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kosthold: Gå på diett. Vekttap dietten er basert på ett prinsipp, som er at en person som ønsker å gå ned i vekt bør konsumere mindre kalorier enn de bruker. Samtidig må ernæringen balanseres. Ubalansert eller for lite kalori (noen klarer å redusere kostholdet til 3-4 hundre kilokalorier per dag med en hastighet på 2-2,5 tusen) truer med at stoffskiftet bremser, kroppen går inn i en tilstand av beleiring, og du vil bli feit selv fra en slurk vann.
Steg 2
Trening Fysisk aktivitet er en viktig egenskap for ethvert vekttap. Øvelser vil raskt glatte ut alle folder, selv på ryggen, selv på andre deler av kroppen. Prøv følgende øvelser to ganger om dagen: - Kom deg på fire, hviler på hendene og knærne, strekk høyre arm og venstre ben fremover samtidig. Hold posen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen, og strekk deretter venstre arm og høyre ben fremover. Dette er en repetisjon. Slike repetisjoner må gjøres minst 10; - ligge på gulvet - på magen. Hender langs kroppen. Når du inhalerer, løft armene, bena, løft skuldrene og hoftene dine fra gulvet og hold denne stillingen i noen sekunder. Gå ned på gulvet og slapp av. Denne effektive ryggøvelsen bør gjentas minst ti ganger. Sørg for å inkludere aerob trening (kardio) som forbrenner fett godt i den daglige treningen. Ikke forsøm manualer. Bare med deres hjelp kan en god form på overkroppen og armene fås.
Trinn 3
Livsstil Livsstilen du fører kan ikke annet enn å reflektere over utseendet ditt. Ikke rart de sier at den som sår en vane, vil høste skjebnen. Og dine daglige rituelle vaner har ført deg dit du er nå. Du kjenner godt de vanene som førte deg til den tilstanden du er i. Lag en oversikt over dem, og erstatt hver enkelt gradvis med en sunnere. Videre er stikkordet her "gradvis." Erstatt vanen med å spise fete og mettende retter til for eksempel en kveldstur (forresten, en person må gå minst 10 000 trinn om dagen, som er omtrent 5 kilometer). Prøv å gå en tur mens familien sitter på en solid, usunn middag. Og fordelene og ingen fristelser. Definer ditt favoritthelg tidsfordriv på nytt. I stedet for å spise godteri foran TV-en, kan du for eksempel sykle eller gå ut med barna. Etc.
