"Ører", de er "ridebukser", er avrundede fettfremspring som ligger på utsiden av låret. Det mest interessante er at ikke alle kvinner har sin dannelse.
For noen fordeles ekstra kilo jevnt over hele kroppen, men for andre blir fett dessverre avsatt primært på baken, magen og lårene. I tillegg skyldes noen ganger dannelsen av "ridebukser" på figurens særegenheter og kan vises til og med hos slanke kvinner.
Hvordan bli kvitt "ører"
1. Avslag fra stekt, røkt og fet mat. Ekskludering av søtsaker, muffins og hurtigmat fra dietten. Moderat forbruk av stivelsesholdig mat (poteter, ris, pasta). Forbruker nok væske, friske grønnsaker og frukt, magert kjøtt, fisk og meieriprodukter. Generelt vil alt som er skrevet om riktig sunn mat, hjelpe i kampen mot "ører".
2. Bruk av modellering av kosmetikk, kroppsinnpakning og massasje med spesielle børster og bånd. Du kan prøve cupping massasje. Videre vil disse prosedyrene forbedre hudens utseende betydelig, og cellulitter vil være mye mindre merkbare.
3. En aktiv livsstil. Dette gjelder ikke bare fysisk trening, som absolutt er veldig viktig, men også hverdagsaktiviteter. Ikke glem fotturer (minst 15 minutter om dagen). Svømming, vridning av hulbøyle og hoppetau er veldig nyttig.
Hvilke øvelser hjelper å bli kvitt "ører"
Merkelig nok, den mest enkle og tilgjengelige selv for nybegynnere. Det viktigste er å gjøre dem regelmessig, hver dag sette av tid til klasser, når ingen vil plage deg.
1. Sving beinet ditt
Ligg på siden din. Hvil albuen på gulvet med den ene hånden, legg den andre hånden foran kroppen. Løft benet som ligger på toppen, så høyt som mulig. Trekk sokken mot deg. Sving benet, mens du er i den nedre posisjonen, skal benet være hengt og ikke berøre det andre benet. Rull nå til den andre siden og gjenta for det andre benet. Utfør 30 ganger i 2-3 sett for hvert ben
2. Før benet til siden
Kom deg på alle fire. Løft det ene benet til siden slik at det dannes en rett vinkel mellom bena. Det hevede benet skal være parallelt med gulvet. Ikke bøy ryggen. Gjør noen kraftige løft, og gjenta deretter på det andre benet. Utfør 30 ganger i 2-3 sett for hvert ben.
3. Plie knebøy
Plasser føttene mye bredere enn skuldrene. Sokker fra hverandre. Begynn å hakke med knærne pekende til sidene. På det laveste punktet skal ikke baken falle under kneet. Knærne skal danne en nesten rett vinkel. Hold en stund og gå tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen kan gjøres med vekter. Gjenta 20 ganger i 3 sett.
4. Lunger til siden
Stå rett med føttene fra hverandre på skulderbredden. Legg hendene på beltet. Gå til siden med ett ben og bøy kneet. Overfør vekten til det bøyde benet. Gjenta nå utfallet på den andre siden. Gjør øvelsen 15-20 ganger i hver retning i 3 sett.
