Dessverre er problemet med ekstra centimeter på hoftene kjent for mange kvinner. De såkalte "ridebuksene" kan vises ikke bare blant damer med praktfulle former, men også noen tynne kvinner. Er det mulig å bli kvitt ridebukser på hoftene og hvordan du gjør det - dagens tema.
Riktig næring
Nok en gang husker vi at lokalt vekttap er nesten umulig. Derfor, hvis du vil bli kvitt kroppsfett, hvilke "ridebukser" som er, så er overgangen til riktig ernæring uunngåelig. Unngå fettstekt mat og spis rikelig med frukt og grønnsaker. Du må også ekskludere boller, kaker og andre "snacks" fra dietten.
Ikke glem at det skal være mye væske i ridebukser dietten. 2-2,5 liter vann er det minste du trenger å konsumere.
Øvelser for ridebukser
Så, her er noen eksempler på øvelser som hjelper deg med å bli kvitt ridebukser og gi beina harmoni og attraktivitet til baken. Først og fremst bemerker vi at det er noen idretter som strammer alle musklene i kroppen - svømming, vannaerobic, løping og så videre.
Hovedøvelsene for å bekjempe ridebukser er lunger og svinger, som gir maksimal belastning på glutealmusklene. Du kan utføre lunger fremover eller sidelengs, men husk at denne typen øvelser bør veksles med andre, for eksempel knebøy eller mageøvelser. Minimum antall lunger i en tilnærming er femten, og det optimale antall tilnærminger er tre.
Knebøy er en fin måte å tone glutenene på. Dette kan være full knebøy eller halv knebøy. Det er imidlertid en annen "spesiell" øvelse - legg hendene på beltet, hælene sammen og knebøy, og spre knærne i forskjellige retninger. Denne øvelsen brukes av ballerinaer, og du ser, effekten er åpenbar.
Svingøvelser er veldig enkle og tilgjengelige for alle. Du kan utføre svinger mens du står eller ligger, men det viktigste å huske når du gjør slike øvelser er regelmessighet. Antallet repetisjoner for hver person er individuelt. Sving til du kjenner en svak brennende følelse i musklene.
Ikke glem massasje - det vil hjelpe deg å øke hastigheten på prosessen med å "bryte" fettforekomster og øke effektiviteten av trening og diett betydelig.
