En vakker midje gir en kvinne en attraktivitet og balanserer proporsjoner. Et sett med øvelser for forskjellige muskelgrupper, rimelig ernæring, overholdelse av det daglige diagrammet, hjelper til med å oppnå en god figur, driver bort det akkumulerte fettet på sidene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Trener 1 time etter å ha spist, og bøy hoftene i rette vinkler. Legg hendene på hoftene. Når du puster inn, blåser du opp magen, mens du puster ut, trekker du inn. Gjør flere repetisjoner uten å skynde deg. Utfør bøyninger strengt til sidene, med manualer 1, 5 kilo. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, armen hevet til siden av skråningen og opp. Gjenta 20 ganger i hver retning. Øvelsen er rettet mot å utvikle de skrå magemusklene. Ligg på gulvet, løft bena i en vinkel på 90 grader, roter dem som når du sykler. Ved å slippe bena lavere, nærmere gulvet, vil du øke belastningen på nedre magemuskler. Gjenta 15-30 ganger. Øk belastningen gradvis, ellers vil smertene motvirke ønsket om å øve hver dag. Løft kroppen fra ryggleie og hold hendene bak hodet. Gjør øvelsen sakte. På denne måten vil du oppnå en større effekt enn å løfte i rykk. Trykk korsryggen mot gulvet, for dette kan du bøye knærne. Øvelsen er rettet mot å trene øvre magemuskler.
Steg 2
Gni områder med fettavleiringer med en varmekrem eller fettforbrenner. Pakk inn med plast. Denne termiske effekten hjelper deg raskt med å bli kvitt ørene på sidene. Du kan bruke en wrap når du utfører et kompleks.
Trinn 3
Masser problemområdene med honning. Påfør og skrell håndflatene til honningen ruller av i hendene og blir hvit. Prosedyren er smertefull, men effektiv. Bruk i stedet for honning, havsalt eller en blanding av vegetabilsk olje og sukker. Behandlingene virker som peeling. Besøk en badstue som vil forbedre effekten av massasjen.
Trinn 4
Definere spisevaner på nytt. Gi opp fet mat, muffins, kaker. Bytt ut animalsk vegetabilsk fett. Brusvann forårsaker oppblåsthet. Kål, erter og bønner hjelper gjæring i tarmene. Salt mat holder på væske i kroppen. Det er bedre å nekte disse produktene. Spis mat med mye fiber (grønnsaker, frukt) for regelmessig tarmrensing. Drikk rikelig med rent vann.
Trinn 5
Følg den daglige rutinen. Stå opp og gå til sengs samtidig. Unngå stressende situasjoner. Dette vil hjelpe deg med å oppnå gode resultater. Forstyrrelser i regimet, følelsesmessig og psykologisk stress provoserer oss til å konsumere mat med høyt kaloriinnhold, som blir avsatt på sidene.
