Hvem vil argumentere med at vakre ben er hyggelige å se på? Og det spiller ingen rolle om de er menn eller kvinner. Hovedproblemet knyttet til denne delen av kroppen er kalvenes overdreven tynnhet. For smal legg ser uforholdsmessig stor ut, og forårsaker problemer for både fashionistas og kroppsbyggere. For å oppnå estetisk appell er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på leggmusklene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste måten er å jobbe ikke på kalvemuskulaturen selv, men å jobbe med utseendet til denne delen av beina. Det er to typer operasjoner som brukes i plastisk kirurgi. I tilfelle bena virker formløse, fjerner fettsuging overflødig fett fra anklene og plassen over dem - gastrocnemius-muskelen blir visuelt større på grunn av en nedgang i volumet på underbenet. I et annet tilfelle settes det inn implantater: under generell anestesi lages det et lite snitt på baksiden av kneet, hvor det settes inn ett eller to (hvis bena er for tynne) harde silikonimplantater. Sporene etter operasjonen forsvinner om en uke, og resultatet forblir livet ut.
Steg 2
For å øke kalvemuskulaturen "naturlig" er trening nødvendig. Det vil kreve innsats og tid å utvikle denne muskelen, siden den "vokser" i lang tid. For utvikling av gastrocnemius-muskelen utføres vanligvis øvelser mens du står, for eksempel når du løfter på tærne, men øvelser fra sittende stilling styrker mer soleus-muskelen eller bare den nedre delen av gastrocnemius-muskelen.
Trinn 3
Trening skal gjøres med vekter. Vekten av lasten skal ikke være for stor for ikke å forstyrre riktig trening. Mangel på vekt vil også føre til at veksten av leggmusklene vil bli tregere. Den optimale vekten kan anbefales av en trener basert på dine individuelle egenskaper.
Trinn 4
Øvelser skal utføres med full amplitude, treningshastigheten skal reduseres. Eksperter sier at en større effekt kan oppnås ved ikke å la muskelen "tømme" mellom øvelsene, og å gjøre små pauser i posisjonen til maksimal muskelkontraksjon. Eventuelle treningsøkter som tar sikte på å øke kalvemuskulaturen, bør være regelmessige og hyppige - minst tre ganger i uken helt i begynnelsen. Når musklene blir vant til det, bør antall øvelser økes til 6-7 ganger i uken. Du må gjenta øvelsene 30-35 ganger.
Trinn 5
Sykling utvikler godt leggmusklene. Alternativt kan du bruke en treningssykkel. For å unngå skade, vær spesielt oppmerksom på å strekke musklene etter å ha fullført et sett med øvelser som tar sikte på å øke volumet. Strekking lar musklene få tilbake normal lengde.
