Atrofierte muskler og løs saggy hud kan ødelegge humøret ditt i lang tid. Hovedårsaken til muskelhypotoni er lav fysisk aktivitet og dårlig ernæring. Hvis du ikke er fornøyd med refleksjonen i speilet, hvis du føler deg som en svak og syk person, må du ta godt vare på helsen din. Det er flere måter å forbedre muskeltonen på.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kroppsøving og sport er den beste måten å gjenopprette muskeltonen på. Regelmessig trening vil forbedre blodsirkulasjonen og muskelernæring, slik at de ser vakrere og elastiskere ut. Styrketurn er spesielt nyttig for å forbedre tonen. Du kan gjøre styrkeøvelser med din egen kroppsvekt, med motstander fra en partner eller med manualer, vektstenger og støtdempere. Ved å trene til og med to ganger i uken i 30 minutter, vil du begynne å legge merke til positive endringer i muskelstrukturen. De vil stramme opp, bli tette og sterke.
Steg 2
Massasje og selvmassasje er den nest mest effektive måten å øke muskeltonen på. Massasjen bør omfatte slike teknikker som å gni, elte, hakke, riste. Jo dypere og mer intenst du jobber med musklene dine, jo raskere vil de gå tilbake til det normale. Massasje må gjøres i løpet av ti prosedyrer. Du bør trene ikke bare svekkede muskler, men også de som er overbelastet under arbeidet. Når du for eksempel sitter lenge ved en datamaskin, er musklene i skuldre, nakke og underarmer begrenset. De trenger en avslappende massasje som består av stryking og forsiktig elteteknikk.
Trinn 3
Kontrastdusj og elektrisk stimulering kan være et hyggelig tillegg til de ovennevnte metodene for å øke muskeltonen. Legen din kan foreskrive elektrisk stimulering, men du kan ta en kontrastdusj alene. Begynn å duse kroppen din med varmt vann og avslutt med kaldt vann. Kaldt vann stimulerer nervesystemet, forårsaker muskelsammentrekning og forbedrer blodstrømmen til dem. Senk temperaturen gradvis, fordi plutselig kjøling kan utløse forkjølelse. For å oppnå et positivt resultat, ta en kontrastdusj hver dag. Alternativt skifte varmt og kaldt vann 3-5 ganger.
