For å ha en vakker oppblåst kropp, må du besøke treningsstudioet regelmessig. bare å gå på treningsstudio tre ganger i uken er ikke nok. Hvis du vil gjøre betydelige fremskritt i utviklingen av muskelmasse, må du følge noen grunnleggende prinsipper som vil hjelpe deg med å bygge kroppen til drømmene dine.
Det er nødvendig
treningsmedlemskap
Bruksanvisning
Trinn 1
Lag først en plan for treningen i treningsstudioet. Organiser treningsøktene og hold en streng oversikt over vekten du jobber med, antall repetisjoner og sett. Dette vil tillate deg å spore fremgangen din og gi deg mer motivasjon enn bare å gjøre øvelsene. Hvis du endrer treningsmetodikken og kombinasjonen av belastninger, kan du umiddelbart skille den effektive metoden fra den ineffektive.
Steg 2
Tren regelmessig, bare ta pauser hvis du er syk eller hvis du ikke har kommet deg nok. Den gyldne regelen for muskelarbeid er å jobbe med to eller tre muskelgrupper om dagen, arbeide dem til svikt og umuligheten av å utføre fire fulle repetisjoner med arbeidsvekt. Det optimale avbrekket mellom treningsøktene er en dag.
Trinn 3
Endre treningsprogrammet og øvelsene du bruker annenhver til tredje måned. Faktum er at muskler har en tendens til å bli vant til øvelsene du gjør, og ikke svare fullt ut på dem. For å gjøre dette må du endre typer øvelser. Så musklene vil vokse mer intensivt.
Trinn 4
Spis riktig. For å eliminere overflødig fett, spis mat med lite fett, men høyt protein. Bruk et proteinrikt sportsnæringstilskudd for å maksimere muskelveksten.
