En tynn midje er en kvinnes stolthet. Men hva om du bare ser folder med subkutant fett der livet skal være? Start daglige øvelser som gir en fettforbrenning og innstramming, og så vil du snart merke hvor forførende midjeområdet begynner å dukke opp.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ligg på gulvet, legg hendene på baksiden av hodet, bøy bena på knærne. Med utpust løfter du overkroppen fra gulvet og setter deg helt. Under innånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 15 til 20 ganger.
Steg 2
Ligg på gulvet, legg hendene langs kroppen, bøy bena på knærne. Når du inhalerer, vri deg rundt livet og legg bena på høyre lår. Med utpust, gå tilbake til startposisjonen. Med neste pust vrir du til venstre. Gjenta øvelsen 20 ganger i hver retning.
Trinn 3
Sett deg på hælene, bøy armene dine mot albuene og legg dem nær brystet. Under innånding, vri i midjeområdet til høyre, mens du puster ut, kan du slappe av. Ved neste pust vrir du til venstre. Gjenta øvelsen 20 ganger i hver retning.
Trinn 4
Ligg på gulvet, bøy knærne, legg hendene bak hodet. Med en utånding, løft overkroppen, vri i midjen, berør venstre albue til høyre kne. Når du inhalerer, ta startposisjonen. Gjenta vridningen til den andre siden. Gjør 20 repetisjoner av øvelsen.
Trinn 5
Stå rett med hendene på beltet, føttene skulderbredde fra hverandre. Ved utpust, bøy mot venstre, løft høyre hånd over hodet og strekk. Når du inhalerer, ta startposisjonen. Ved neste pust, bøy til høyre, strekk med venstre hånd. Lag 20 bøyninger til hver side.
Trinn 6
Stå rett opp, bøy armene mot albuene og trykk til sidene. I et hopp, vri: tærne til høyre, overkroppen til venstre. Ved neste hopp vrir du torsoen mot høyre og bena til venstre. Gjenta 20 vendinger på hver side.
