Det spiller ingen rolle på hvilke måter sidene og magen din har økt i volum. Dette kan være gyldige årsaker - graviditet eller sykdom. Eller kanskje banalt overspising og latskap. I alle fall er det på tide å få orden på kroppen din.
Bruksanvisning
Trinn 1
For det første, slutte å spise bakverk, stekt og fet mat. Dette vil begrense inntaket av enkle karbohydrater som ikke er nødvendig nå, og redusere kaloriinnholdet i dietten. Kroppen vil begynne å bryte ned sine egne fettbutikker, noe som utvilsomt vil føre til vekttap.
Steg 2
Gjør det til en regel å gjøre enkle øvelser hver dag for å styrke magemusklene. Det tar deg 5-10 minutter, og resultatet blir synlig etter et par uker med vanlig trening.
Øvelse 1.
Ligg på gulvet med knærne bøyd og hendene under hodet. Nå vekselvis med høyre albue mot venstre kne og venstre albue til høyre. Gjenta 20-30 ganger.
De neste tre øvelsene er delt liggende.
Øvelse 2.
Etter å ha plassert hendene langs kroppen, løft bena bøyd i knærne opp, og prøv å nå brystet. Gjør 20-30 sett.
Øvelse 3.
Kjent for alle fra barndommen "sykkel" - vri "pedalene" i 2-3 minutter.
Øvelse 4.
Med hendene under hodet løfter du de rette bena opp - en flott øvelse for nedre magemuskler. Gjenta 20-30 ganger.
Øvelse 5.
Stå opp, legg hendene på hoftene og bøy kroppen din mot venstre og høyre. Gjenta 50 ganger. Først vil det være vanskelig å spille sport, men snart vil du bli vant til det og trives.
Trinn 3
En utmerket assistent i kampen mot ekstra centimeter i livet er vakuummassasje. Du kan gjøre det selv. Du kan kjøpe silikonglass på ethvert apotek. Med dem i settet finner du en beskrivelse av rekkefølgen av handlinger under massasjen. Effektiviteten til denne teknologien er veldig høy, ettersom blod ved hjelp av vakuum tiltrekkes til overflaten av huden og ødelegger fettforekomster underveis. Bare under ingen omstendigheter skal kvinner bruke krukker i kritiske dager. Denne typen massasje kan godt provosere blødninger.
Trinn 4
Avhengig av hvor mange ekstra kilo som har samlet seg i livet, vil disse tipsene hjelpe noen til å takle dem tidligere, noen senere. Men å miste vekt er på ingen måte et spørsmål om to dager. Veien til å perfeksjonere figuren er ganske lang. Det viktigste er ikke å fortvile og ikke snu tilbake. Og så vil veldig snart alle være glade for å se deg i et nytt, slank og lett utseende.
