Dessverre er kvinners bryster nesten uten muskler for å støtte dem. Derfor blir den med alderen mindre elastisk og sakk. Det er bedre å ta vare på bysten før irreversible prosesser begynner, så du vil forlenge skjønnheten og elastisiteten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Trening er nøkkelen til suksess med å opprettholde brystform. De brukes til å tone brystmusklene, som er plassert under brystet og er ansvarlige for elastisitet. Før du starter øvelsene, må du varme opp musklene, jobbe med hendene (roter skuldrene, lag en mølle).
Plukk opp 1 kg manualer. Strekk armene ut foran deg, vri håndflatene opp. Hendene skal være på brystnivå. Spred armene sakte til sidene, og kom tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 ganger.
Steg 2
Sett deg i en stol. Ta albuene sammen bak ryggen, og trekk dem sammen så nært som mulig. Spred deretter albuene til sidene. Gjenta 20 ganger.
Trinn 3
Ligg på ryggen. Forleng høyre hånd med en manual langs låret og venstre opp foran brystet. Uten å bøye albuene, må du endre posisjon. Gjenta 15 ganger.
Trinn 4
Dytt opp. Denne enkle øvelsen vil styrke ikke bare brystet, men også skuldre, armer og rygg. Gå på kne, spre armene brede og beveg beina gradvis. Det er viktig at armene ikke er spredt brede - håndleddene skal være under skulderleddene. Bøy albuene dine og spred dem fra hverandre. Gå ned så lavt som mulig uten å vippe hodet, hold ryggen rett.
Trinn 5
Velg riktig undertøy. En bh hjelper deg med å støtte brystene gjennom hele livet, så det er viktig å få riktig størrelse og form. Korrekt valgte undertøy begrenser ikke bevegelse, etterlater ikke merker på kroppen.
Trinn 6
Bruk en kontrastdusj. Det er ingenting som er gunstigere for å holde brystene i god form enn eksponering for kaldt vann. Det forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper blodårene til å holde seg elastiske og elastiske. Du kan også bruke isbiter til dekolleté. Huden her er like myk og tynn som på brystet. Hun er stadig under stress av bysten, så pleien hennes trenger ikke mindre grundig.
