For å ha en vakker og slank figur, må du jobbe med deg selv. En flott kropp er daglig arbeid, det er et verdig mål å streve etter. Denne drømmen kan realiseres, men det vil ta litt tid.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du vil endre figuren om et år, gjør det deg en enorm ære. Tross alt prøver jenter ofte å gå ned i vekt på bare en måned eller til og med i løpet av en uke. De sulter, ødelegger helsa, og går så fort opp igjen på grunn av sammenbrudd. Det er bedre å gå ned i vekt sakte, men riktig.
Steg 2
Så du har et mål. For å holde deg motivert, skaff deg en notatbok. Skriv ned datoen - dagen da du ser på deg selv i speilet og ser en ekte skjønnhet med tynn midje, slanke ben og en flat mage. Skriv ned din nåværende vekt og parametere på denne notisblokken hver uke. Så du vil se positive endringer og ikke vil avvike fra planen.
Trinn 3
Registrer deg for et treningsstudio, treningsstudio eller dans. Du kan velge hvilken som helst type sport, det viktigste er at du liker å gjøre det, og at du ikke gir opp trening. Sport er viktig for å øke stoffskiftet og gjøre kroppen perfekt. Hvis du har veldig lite tid, kan du bare jogge om morgenen eller kvelden etter jobb. Sørg for å pumpe magen for å gjøre magen ikke bare flat, men også bli eier av små terninger.
Trinn 4
Gjennomgå kostholdet ditt. Fra nå av og for alltid, bør du bare spise riktig. Du trenger ikke å gå på diett, fordi riktig ernæring og sport vil gjøre deg til en ekte prinsesse om et år. Unngå fett, røkt og for salt. Unngå hurtigmat, søtsaker og melprodukter. Ikke spis karbohydrater om kvelden. Ta et proteinmåltid 3-4 timer før leggetid.
Trinn 5
Drikk 2 liter vann om dagen. Mer er mulig, men ikke mindre. Vann fremskynder stoffskiftet, gjør huden vakker og ungdommelig. Vann er en energikilde, dessuten fyller det magen godt, og reduserer dermed appetitten.
Trinn 6
Gi opp dårlige vaner, spesielt drikking. Alkoholholdige drikker inneholder veldig mange kalorier, i tillegg holder de vann i kroppen i lang tid. Under påvirkning av alkohol kan du slappe av og tillate deg å spise forbudt mat, noe som er uakseptabelt. Hvis du virkelig vil, kan du noen ganger tillate deg å drikke 100-150 g tørr rødvin.
Trinn 7
Kontroller deg ved høytidsbordene. Det er mange deilige oppskrifter laget med de rette ingrediensene uten tilsetning av majones. Ignorer alle de som ikke bryr seg om utseendet, husk alltid målet ditt. Motivere deg selv hver dag og om bare et år vil du forbløffe alle rundt deg med din slanke figur og store viljestyrke.
