For å miste 10 kg trenger du ikke å sitte på vannet, trene i timevis i treningsstudioet, eller ty til andre ekstreme tiltak. Du kan oppnå de ønskede resultatene på enklere måter og på ganske kort tid.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sikkert mange drømmer om et akselerert stoffskifte, der hvis du spiser minst en rulle, i det minste en rulle, vil du ikke bli bedre helt alene. Hvis du vil gå ned 10 kg på kortest mulig tid, bør du tenke på hvordan du kan få stoffskiftet til å fungere til din fordel.
Steg 2
Kosthold har alltid vært ansett som den raskeste måten å oppnå en perfekt figur, men en stor ulempe med kosthold er at de bremser forbrenningen. Jo strengere dietten, jo langsommere bretter du deg. Det kan virke som kiloene virkelig smelter foran øynene våre, men ikke la deg lure, du fjerner bare væske fra kroppen.
Trinn 3
Trening er nøkkelen til stoffskiftet ditt. Selvfølgelig bør enhver fysisk trening kombineres med et begrenset kosthold. Gjennom kosthold stopper du prosessen med å lagre fett i kroppen, og trening akselererer stoffskiftet, og stimulerer forbrenningen av fett. Hvilke øvelser bør du ty til for raskt og enkelt å gå ned 10 kg?
Trinn 4
Først presenter deg for aerob trening. Løping, sykling, hoppetau. Alle øvelsene som får hjertet til å slå i et rasende tempo. Du vil forbrenne fett ikke bare under treningen, men også etter det.
Trinn 5
For det andre, gjør det til en regel å trene med høy intensitet. Du trenger ikke å tvinge deg til å drive sport i en time eller to. Nok 20 minutter om dagen, men i disse 20 minuttene må du gjøre alt du kan. 100 hopp, 20 knebøy, 20 push-ups, øvre og nedre pressøvelser, og så videre i tre sirkler. Gjør alle hastighetsøvelsene, og prøv å slå rekorden hver gang. På bare 20 minutter om dagen vil du oppnå effekten av en fullverdig trening i treningsstudioet.
Trinn 6
For det tredje, ikke glem å strekke. Å bygge muskelmasse er uunngåelig forbundet med en økning i volum, og for å unngå dette, er det nødvendig å øve på strekk. Yoga er et fantastisk verktøy for å miste vekt, strekke og forbedre sinnstilstanden din. Det er best å strekke rett etter treningen.
Trinn 7
Dermed er det ganske mulig å miste 10 kg i løpet av noen dager, men ikke glem kombinasjonen av fysisk trening med et moderat kosthold.
