En god figur for noen er ganske naturlig, for andre er det et resultat av hardt arbeid med seg selv. Alle kan holde seg i form, uavhengig av livsstil og økonomiske muligheter. Regelmessighet, selvkontroll og kjærlighet vil hjelpe deg å oppnå fremragende.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gi preferanse til riktig diett. Selv om du i dag har et stort stoffskifte, og du kan spise hva du vil, vil overspising før eller senere påvirke helsen din. Selv tynne mennesker kan ha høyt kolesterol og diabetes mellitus som et resultat av dårlig ernæring. Begrens søt, fet, stekt, stivelsesholdig mat, introduser mer fisk, grønnsaker, nøtter, frukt i kostholdet. Hvis du spiser riktig, vil kroppen gradvis avvenne seg fra å spise søppelmat. Prøv å spise brøk, utelukk både overspising og stive dietter. Og i en eldre alder vil kroppen din takke deg med skjønnhet og helse.
Steg 2
Gjør fysisk aktivitet til en integrert del av livet ditt. Velg type trening selv. Hvis du sovner på Pilates, trenger du en mer intens trening. Og hvis du føler deg utmattet etter et løp, kan du foretrekke yoga eller dans. Prøv å trene regelmessig. Selv om du klarer å gjøre en full trening 2 ganger i uken, gjør en enkel øvelse hver dag fra favorittøvelsene dine.
Trinn 3
Bruk hjemmebehandlinger for kroppsskjønnhet. Ta en kontrastdusj for å tone opp muskeltonen. På kvelden, selvmassasje problemområder med mandel- eller ferskenbaseolje, som det tilsettes noen få dråper søt appelsin, sitron og rosmarin. Slike manipulasjoner, utført regelmessig, vil tillate deg å glemme cellulitter og slapphet.
Trinn 4
Kontroller hormonene dine. Svært ofte kan hormonnivåene overvelde all din innsats for å opprettholde en god figur. Hvis du nærmer deg overgangsalderen, er det nødvendig med regelmessig undersøkelse av en endokrinolog.
