Mange av dem som strever etter en slank figur, er klar over fordelene med riktig ernæring og trening. Imidlertid er det små hemmeligheter som vil hjelpe deg med å oppnå mye større resultater.
Nødvendig
Skritteller
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du fremdeles ikke har registrert deg på treningsstudioet, kan du gå jogge, gå, det viktigste - ikke sitte stille. Det er bevist at fysisk aktivitet i noen form har en gunstig effekt på kroppens generelle tilstand, rydder opp nervesystemet og fremmer vekttap. Gjør å gå med skritteller til din daglige plikt, og et positivt resultat vil ikke vente på deg. Det anbefales å gå minst 5 kilometer per dag.
Steg 2
"Hesteku uten holdning." Dette ordtaket er en bekreftelse på at holdning til enhver tid ble gitt spesiell betydning. Man må bare rette skuldrene, ettersom magen strammes øyeblikkelig, brystet ser mer attraktivt ut, og figuren er slankere. Du må minne deg på hele dagen om viktigheten av å holde ryggen rett. For å gjøre dette, bruk klistremerker som kan limes inn på de mest fremtredende stedene: på en dataskjerm, på et badespeil osv. Det er også verdt å styrke ryggmusklene gjennom dans, yoga, svømming. Da vil perfekt holdning bli din permanente egenskap.
Trinn 3
Som en treningsøkt på morgenen anbefaler mange trenere at du tøyer. Denne typen trening vil hjelpe deg å alltid være i god form og i utmerket fysisk form. En 15-minutters strekning vil gi kroppen din et løft av kraft hele dagen.
Trinn 4
Det er nødvendig å utvikle en god vane: observer dietten, det vil si spise frokost, lunsj og middag samtidig. I løpet av bare en uke, etter å ha fulgt denne regelen, begynner appetitten å vises hver time. Vær oppmerksom på at det må gå minst tre timer mellom siste måltid og nattesøvn. Takket være dette vil du våkne uten tyngde i magen. I tillegg vil appetitten dukke opp om morgenen, noe som er et godt tegn, fordi en full frokost kan gi deg energi hele dagen.
Trinn 5
Veien til å være mager går gjennom grundig tygging av mat. Hvis magen fylles opp veldig raskt, har den ikke tid til å sende et signal til hjernen om at den er full, og personen overspiser. Derav konklusjonen: man skal tygge sakte, men drikke vann i små slurker.
