Den timeglassformede kvinneskikkelsen vekket til enhver tid misunnelse. Hvilke triks typpet det mer rettferdige sex til! Ta mote for korsetter. Ja, de skapte effekten av en vepsemidje. Men samtidig forårsaket de stor skade på kvinnekroppen. Alle indre organer ble komprimert, blodsirkulasjonen ble forstyrret, noe som i beste fall førte til hyppig besvimelse.
Det er nødvendig
gymnastikkbøyle
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å konsumere færre kalorier enn du forbrenner på en dag. For å gjøre midjen tynn, må du fjerne alt overflødig fett fra den. Og det er umulig å oppnå dette bare gjennom fysisk trening. Gå ned i vekt gradvis. Tross alt, hvis en person sulter, lagrer kroppen hans kalorier i reserve, og kaster ikke bort dem.
Steg 2
Beregn hvor mange kalorier du forbrenner per dag. Dette kan gjøres med formelen Muffin-Geor eller Harris-Benedict. For å miste 0,5 kg i løpet av en uke, må du miste omtrent 500 kalorier per dag. Dette er lettere enn det høres ut. Kast overflødig sjokolade, erstatt søt kaffe med grønn te, ikke spis muffins. Disse tipsene vil hjelpe deg med å redusere kaloriinntaket ditt på en veldig enkel måte. Eller hopp over en solid middag. Erstatt det med noe lite kalorier, for eksempel 100 gram kokt kylling og et glass tomatjuice. Prøv å gå ned 1 kg maksimalt per uke.
Trinn 3
Gå inn for sport. Å gå vil bidra til å gjøre midjen slank. Gå i 20 minutter hver dag. Du kan også trene på tredemølle, men da blir effekten litt verre. Tross alt er tilgangen til frisk luft begrenset i treningsstudioet. Dette betyr at oksygenering av blod ikke forekommer.
Trinn 4
Vri bøylen 2-3 ganger i uken i 10 minutter. Denne øvelsen vil tone musklene dine og forbedre sirkulasjonen.
Trinn 5
Gjør midjeøvelser. Ligg på gulvet nær veggen og legg føttene på det slik at skinnene er parallelle med gulvet. Lukk hendene bak hodet. Løft hodet og skuldrene litt fra gulvet og fest denne posisjonen i 10 sekunder. Du må utføre denne øvelsen 20-30 ganger per trening.
Trinn 6
Ligg på gulvet og ta hendene bak hodet. Gå den ene eller den andre veien. Gjør denne øvelsen i 3 minutter på en treningsøkt.
Trinn 7
Unngå å gjøre mage- og sideøvelser. Spesielt sidebøyningene. De hjelper til med å øke muskelvevet. De. livet fra disse øvelsene blir bare bredere.
