En fleksibel, tonet, atletisk kropp uten et gram overflødig fett - et uoppnåelig ideal eller et realistisk ønske? Hvordan oppnå perfeksjon? Faktisk er alt ganske enkelt, det viktigste er en gjennomtenkt integrert tilnærming.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett deg opp for seier. Gjør en vakker slank kropp til ditt mål, forestill deg oftere i et nytt ideelt bilde. Dette vil gjøre det mye lettere for deg å takle fristelser og latskap. Det er tross alt ikke så lett å bryte løs når den ideelle figuren nærmest er en realitet.
Sett oppnåelige mål for deg selv. Ikke abstrakt "gå ned i vekt", men "bygge to kilo på en måned." Ikke "leve en sunn livsstil", men sving pressen annenhver dag og hopp tau.
Identifiser motivene dine. Hvorfor trenger du en perfekt figur? Vis deg i nye antrekk, se misunnelsen i bekjente øyne eller forårsake beundring for en kjær? Ethvert motiv som er viktig for deg, vil støtte besluttsomheten om å bringe kroppen nærmere perfeksjon.
Steg 2
Spis riktig. Legg igjen tankene om dietter og fettforbrenningspiller, effekten av alt dette er kortvarig, og konsekvensene kan være alvorlige. Følg disse enkle reglene:
- spis oftere, men i mindre porsjoner;
- sørg for å spise frokost - frokostblandinger, gryteretter, meieriretter er perfekte;
- ikke hopp over lunsj;
- spis mat med lett protein 3 til 4 timer før sengetid;
- Begrens fet, søt, salt, næringsmiddelmat og hurtigmat;
- spis mer grønnsaker og frukt, magert kjøtt, fisk og sjømat;
- drikk mer vann, drikker rikelig med vann renser kroppen og fremmer vekttap.
Trinn 3
Gå inn for sport. Ingenting vil skjerpe figuren din som trening. Valget er rett og slett stort: klasser i et treningssenter med trener, trening i bassenget eller på banen - velg etter din smak.
Forming og kallanetikk vil tjene som en slags "skulptører" for kroppen din; kampsport vil ikke bare gi deg en utmerket fysisk form, men også temperere din karakter; aerobic og løping vil korrigere figuren og styrke kardiovaskulærsystemet. Basert på dine preferanser og evner, kan du enkelt finne et akseptabelt alternativ.
Selv om det ikke er mulighet til å studere i en gruppe med en instruktør, fortvil ikke. Utmerkede resultater kan oppnås hjemme også. Plater med treningskomplekser, de samme kompleksene i kvinneblader - velg hvilken som helst og begynn å trene. Trene regelmessig. Optimalt - i en time tre ganger i uken. Prøv å ikke gå glipp av klasser, for hvert er et skritt mot figuren av drømmene dine.
Trinn 4
Ta vare på huden din, ikke glem det i jakten på en vakker og slank kropp. En ubehagelig overraskelse kan være hennes sagging, spesielt etter et kraftig og betydelig vekttap. Og en slik "glede" som cellulitter har ennå ikke lagt attraktivitet for noen.
Gni kroppen din med en stiv børste eller vaskeklut hver dag mens du dusjer eller bader. Det forbedrer blodsirkulasjonen og utseendet på huden, strammer den. Du kan tilberede en effektiv "kaffeskrubb": Bland malt kaffe med en dråpe dusjgel, påfør med trykk på problemområder.
Etter vannbehandling, masser den oppstrammende kremen inn i kroppens hud. Selv vanlig vegetabilsk olje vil gjøre, olivenolje er best. Slike selvmassering toner opp, eliminerer cellulitt, akselererer vekttap.
Gjør wraps. Hjemme, bruk hvilken som helst anti-cellulittkrem, leire eller for eksempel kakao. Påfør blandingen i magen og lårene, pakk kroppen din med plastfolie, pakk deg varm opp og hvil i en time i denne formen. Så ta en dusj.
