En vakker og skikkelig figur er ikke alltid en gave fra naturen, ofte for å oppnå ideelle former må du jobbe mye med deg selv. I dette tilfellet trenger du ikke bare å spise riktig, men også å inkludere fysiske øvelser, klasser på forskjellige simulatorer.
Dessverre kan ikke alle som ønsker og er klare til å jobbe med figuren besøke treningssentre. Noen blir hemmet av en travel timeplan, andre er små barn som ikke har noen å reise med, og andre har noen bekymringer. Derfor har treningsutstyr til hjemmet de siste årene blitt mer og mer populært.
Hvilke simulatorer er det?
Alle maskiner kan deles inn i to kategorier - styrke og kardio. De første aggregatene hjelper til med å utvikle muskler og gjøre kroppen vakrere. Kardioutstyr har en gunstig effekt på hjerte- og luftveiene og bidrar også til vekttap.
For hjemmeøvelser, for å holde kroppen i god form, for å miste et par ekstra kilo og for å forbedre kroppen, anbefales det å kjøpe kardioline-simulatorer. De samme menneskene som planlegger å drive seriøs sport og bygge muskelmasse, bør kjøpe kraftenheter. Det er sant at slike idrettsutøvere trener sjelden hjemme, siden det er veldig problematisk og dyrt å kjøpe alt utstyr som er nødvendig for trening. Derfor besøker de treningssentre, hvor det er et stort utvalg av utstyr for trening.
De som ønsker å gå ned i vekt og komme i form kan gjøre dette ved hjelp av kardiovaskulært utstyr. Og for å diversifisere treningsprosessen og trene forskjellige muskelgrupper, anbefales det å kjøpe flere håndsett, en utvidelse og en gymnastikkule (fitball).
Hvilken simulator å kjøpe for hjemmet?
Du må nærme deg kjøpet av en simulator for hjemmet grundig og først og fremst velge et sted der enheten faktisk skal stå. Hvis det ikke er nok plass i leiligheten, kan en ministepper bli en ideell simulator for å trene hjemme. Prisen hans er akseptabel, effekten av trening med riktig tilnærming er veldig god. I tillegg er simulatoren kompakt: utformingen av to pedaler etter trening kan lett stues under en seng eller i et skap.
Stepper er ideell for de som har problemområder - hofter og bakdel. Siden simulatoren gir hovedbelastningen til disse musklene. Selvfølgelig er det modeller av stepper med spaker som lar deg også trene overkroppen. Men slike simulatorer er mer store og dyrere.
Det er verdt å si litt om modellene til minisappere utstyrt med gummiutvidelse. Slike simulatorer lar deg effektivt jobbe ikke bare bena, men også rygg, skuldre, armer. Før du velger denne eller den stepper modellen, anbefales det å prøve den i butikken. Dessverre er det modeller som ikke er enkle å bruke.
Før du trener på kardioapparater, anbefales det å oppsøke lege for ikke å skade helsen din.
Hvis det er nok plass i leiligheten og en mer dimensjonal simulator kan plasseres, er det verdt å kjøpe en ellipsoid. Eksperter mener at det gir en bedre effekt fra klasser enn en stepper. Det er også tryggere for ledd og ryggrad.
Alle bevegelser på den elliptiske treneren utføres jevnt, uten rykk. Og de ligner en skitur. I løpet av trening er det belastning på beina, og også muskler i armer, rygg og skulderbelte blir trent.
En annen populær hjemmetreningsmaskin er tredemølle. Og etter at foldemodeller dukket opp i sportsbutikker, økte salget av denne simulatoren betydelig. Joggere bruker enheten som et alternativ til utendørs trening i den kalde årstiden.
Det er verdt å merke seg at effekten av å trene på tredemølle er veldig god, men ikke alle kan trene på den. Så folk med sykdommer i ryggraden anbefales ikke å trene på tredemølle. Det legger for mye stress på ryggen, og dette er kontraindisert for en slik sykdom.
En treningssykkel kan være et godt alternativ for kondisjonstrening hjemme. Prisen er en størrelsesorden lavere enn ellipsen og tredemøllene. Men effekten av trening er ikke så god. Faktum er at når du trener på en stasjonær sykkel, er bare musklene i lårene og leggmuskulaturen inkludert i arbeidet. Og overkroppen tøyes ikke i det hele tatt. Og dette er en klar ulempe.
For å få mest mulig ut av å trene på en stasjonær sykkel, må du hele tiden overvåke kroppsholdningen din. Ryggen skal være flat gjennom hele treningen.
