Du trenger ikke å gå på treningssenter for å holde deg i form. Mange har ikke nok tid og penger til dette. Sportshjørnet kan også ordnes hjemme, slik at du kan øve på din egen tid.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg styrke maskiner (designet for å styrke muskler) eller kardiovaskulært utstyr som tredemøller, ro og stasjonære sykler og elliptiske trenere. De vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vil også ha en gunstig effekt på luftveiene og nervesystemet. Det ville være fint å ha andre, men ikke alle kan tildele et eget rom i en leilighet eller et hus.
Steg 2
Plukk opp sammenleggbare enheter. For eksempel kombinerer et banespor egenskapene til en stepper og en tredemølle. Etter timen kan de fjernes under sengen, på balkongen. Ganske effektiv og veldig kompakt mini-stepper (bare 50x40x25 cm), den tar nesten ingen plass, men det hjelper å forbrenne et betydelig antall kalorier.
Trinn 3
Unngå å kjøpe monolittiske eller store enheter, for eksempel treningssykler eller elliptiske trenere, med mindre du kan tildele et eget rom til treningsstudioet.
Trinn 4
Plasser simulatorene på et slags pall eller senk taket ved å belyse treningsområdet med spotlights, du kan komme opp med en skillevegg til rommet i form av et stativ eller sofabak. Selv en skjerm vil gjøre det.
Trinn 5
Finn praktiske, holdbare vegg- og gulvbelegg. Det ideelle veggbelegget vil være kork, gulvlaminat eller spesialgummibelagt gulv, som i sportsklubber. Det ville være fint å gjøre det lydisolert for ikke å forstyrre naboene som bor under. Det anbefales å plassere et speil foran simulatorene - slik at du kan se bildet ditt under trening, kontrollere holdningen din.
Trinn 6
Prøv å gjøre klasserommet behagelig, plasser en stol i rommet, legg en matte, sett opp et håndklehylle. I dette rommet legger du en gulvvektor, en platespiller, og for plater og nyttige småting, installer et overskap eller heng flere hyller. Det er spesielle vertikale hyller på salg som ikke tar mye plass.
Trinn 7
Vær oppmerksom på sportshjørnene basert på veggstengene, de er veldig kompakte. I tillegg til standardstigen inkluderer de en horisontal stang, ujevne stenger og et skrå bord som du kan trene magemusklene dine med. Settet festes enten til veggene, eller et stativ mellom gulv og tak. For å etablere strukturen, bør du velge et hotellhjørne.
Trinn 8
Ikke se etter en grunn til å forlate arrangementet av et sportshjørne i en leilighet. En yogamatte, manualer, Pilates-ball, fitball kan lett passe inn i soverommet, og en stepper kan stues under sengen. Har du fem minutter ledig tid? Bruk et hoppetau som du kan få fra skapet.
Trinn 9
Sjekk om rommet er godt ventilert, ellers er det fornuftig å foretrekke ski om vinteren og sykle om sommeren framfor simulatorer. En dekorativ fontene, for eksempel, vil gi friskhet.
Trinn 10
Husk at treningsutstyr skal være plassert minst 30 cm fra veggen. Joggebanen tar omtrent 2 kvadratmeter. område, treningssykkel - 1, 5, elliptisk trener - opp til 2, 5. Selv på en vanlig loggia kan du plassere en samlet enhet, og unngå problemer med ombygging. Dette alternativet er også bra fordi det skapte treningsstudioet alltid vil ha mye lys og frisk luft. Hvis du har råd til å tildele et eget rom til det, bør det være minst 8-10 kvm. M. I et slikt treningssenter, kjøp tredemølle, vektløftingsmaskin, treningssykkel, veggstenger og vibrerende massasje. Designere anbefaler å plassere alle strukturer rundt den største simulatoren, og velge lyse, kjedelige nyanser for veggene.
