Her er noen interessante fakta om kondisjon og annen fysisk aktivitet og hvordan det påvirker vekttap. Visste du at …
1. Trening vil ikke bli kvitt lokalt fett
Ethvert problemområde kan settes i orden ved hjelp av øvelser, men det er umulig å "brenne" fett på et bestemt sted, for eksempel bare på hofter eller midje, fordi det vil avta jevnt i hele kroppen. Selv om det noen ganger ser ut til at toppen går ned i vekt raskere enn bunnen.
2. Trening vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt
Styrketrening, i motsetning til aerob trening (løping, turgåing, kondisjonstrening), er ikke veldig effektiv for vekttap, men det hjelper å oppnå en vakker silhuett. Og for å gå ned i vekt, må du spise et balansert kosthold og føre en aktiv livsstil. Trening er absolutt viktig, men kroppen forbrenner mesteparten av kaloriene gjennom hverdagsaktiviteter.
3. Fastende morgenjogging er best for fettforbrenning
Å starte morgenen med et løp i stedet for frokost kan hjelpe deg med å forbrenne så mye fett som mulig. Dette er fordi kroppen, uten å ha mottatt glukose fra maten, må hente energi fra fettreservene. Spis en skje honning eller et stykke marshmallow kvelden før, og drikk et glass vann før du jogger. Sørg for å spise frokost etter turen - morgenmåltidet ditt bør inneholde proteiner og sakte karbohydrater.
4. Vekten slutter å falle når kroppen blir vant til lasten
Dessverre skjer dette ganske ofte: du går jevnlig til fitness, men vekten sto plutselig på plass og vil ikke bevege seg fra ett punkt, og ønsket resultat er fortsatt langt unna. Dette skjer når kroppen blir vant til en bestemt type last. For å gjenoppta prosessen med å gå ned i vekt, kan du endre typen fysisk aktivitet eller øke belastningen. Men å stramme dietten i dette tilfellet er ikke den beste utveien.
5. Du kan spise pasta halvannen time før du trener
Eller andre matvarer som inneholder sakte karbohydrater (brun ris, fullkornsblandinger eller brød) - ca 60-70 gram tørt produkt. Da vil kroppen din ha nok energi til å trene intensivt, og da ikke føle en sterk sultfølelse. Ellers vil det være ganske vanskelig å dempe appetitten etter timens slutt.
6. Du trenger ikke å gå på treningsstudio hver dag for å gå ned i vekt
Det optimale antall besøk på treningsstudioet er 3-4 ganger i uken. Du bør ikke dra dit hver dag, siden kroppen trenger en pause - musklene må komme seg.
