Sikkert ikke alle er fortsatt kjent med begrepet "kortisol". Kortisol er et av stresshormonene. Og som du vet, er stress en skadelig tilstand for kroppen og enda mer for musklene!
Hovedattributtet til dette stresshormonet, som går side om side med det negative for muskelfibre, er dets evne til å ødelegge muskelprotein, det vil si at kortisol bokstavelig talt tar energi rett fra musklene. Kortisol bidrar også til avsetning av magefett. I hvilke tilfeller er slike negative prosesser mulig i menneskekroppen? Som du kanskje gjetter - i forskjellige typer negative situasjoner, ledsaget av følelsesmessig stress. De kan være: krangel, skandaler, uro og andre lignende negative fenomener.
For å motvirke slikt stress er det nødvendig å positivt stress, nemlig styrketrening. Når du trener med jern aktiveres hormoner i kroppen som bygger muskler. I denne prosessen får disse hormonene oppover over kortisol. Og siden det ble nevnt om fettforekomster i bukhulen på grunn av kortisol, bør vi ikke glemme kardiobelastninger. Videre anbefaler sportsleger å utføre kondisjonstrening på tom mage, slik at subkutant fett vil tjene som drivstoff for kroppen under slik trening. I tillegg kan kortisol bekjempes ved å opprettholde optimale nivåer av glukose og aminosyrer i kroppen, det vil si ikke glem å konsumere karbohydrater og myseprotein. Disse elementene vil hjelpe kroppen til å undertrykke utskillelsen av kortisol.
I tillegg anbefales det å ta mat før leggetid, slik at kroppen under søvn opprettholder riktig nivå av glukose og aminosyrer, som igjen hemmer kortisol og beskytter musklene mot den såkalte "dryssingen".
