Etter at du har kjempet over ekstra kiloene i lang tid og har oppnådd ønsket resultat, er det viktig å holde det lenge. Du trenger ikke å telle kalorier eller begrense deg selv i hele dette livet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start dagen med et glass rent vann. Dette vil starte arbeidsprosesser i kroppen. Så vær sikker på å spise frokost. I følge statistikk forsømmer 80% av overvektige sitt morgenmåltid til fordel for et solid måltid. Til frokost er det best å spise eggerøre med grønnsaker, cottage cheese, frokostblandinger og frukt. De vanlige smørbrødene og godteriene vil ikke kunne gi kroppen tilstrekkelig energi, etter et par timer vil du spise igjen.
Steg 2
Det anbefales å starte lunsj med en porsjon grønnsakssalat. Dette stimulerer fordøyelsen og demper sultfølelsen, på grunn av hvilken du risikerer å spise mer enn kroppen din trenger. Du kan bruke alle friske grønnsaker til salaten, og du kan bruke olivenolje, fettfattig rømme, sitronsaft eller eplecidereddik som dressing. Ikke vær redd for å legge til varme krydder i maten, de fremskynder stoffskiftet.
Trinn 3
For riktig metabolisme, må du drikke 2 liter vann per dag, noe som tilsvarer omtrent 8 glass. Supper og juice telles ikke. Grønn te har gode renseegenskaper. Innlemme det i ditt daglige kosthold.
Trinn 4
Middagen skal være senest 3,5 timer før sengetid. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, kan du bruke frukt, yoghurt eller granola barer som matbit. For en sandwich, velg frokostblandingbrød eller spesialknekkebrød.
Trinn 5
Få mennesker klarer å holde seg til et sunt kosthold dag ut og dag inn. Ikke skjell deg for å ha en vennlig pizza eller et stykke kake før du legger deg. For å berolige samvittigheten kan du arrangere en faste dag på epler, agurker, kefir eller bokhvete. Bare husk at slik lossing ikke kan utføres mer enn 2 ganger i uken.
Trinn 6
Å spise riktig er ikke nok til å opprettholde en slank figur. Hvis du ikke har tid eller penger til å gå på treningsstudio regelmessig, bytt ut treningsøktene dine med en vanlig tur i frisk luft eller sykling. Et besøk i badekar eller badstue hver til to uker bidrar til å fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen. Også forskere har bevist at søvnmangel bremser metabolske prosesser i kroppen, noe som fører til akkumulering av ekstra kilo. En voksen skal sove minst 8 timer om dagen.
Trinn 7
Å opprettholde slankhet i mange år er ikke så vanskelig som det virker ved første øyekast. Husk en enkel regel: mat skal ikke være en kilde til glede eller et hjelpemiddel i å takle stress. Dette er bare en "ladning" av kroppen.
