De fleste kvinner etter fødsel står overfor det faktum at figuren har mistet sin tidligere slankhet. Selvfølgelig er det en mulighet for at alt vil gå tilbake til det normale av seg selv. Men det er bedre å ikke vente på dette og begynne å sette figuren i orden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det viktigste er å spørre motivasjon. Du bør ikke umiddelbart sette deg opp for å gå ned ti kilo overvekt. For det første, begrense deg til en. Gi underbevisstheten en fast retning for å bli kvitt de forhatte ekstra kiloene på omtrent en uke. Sett hele tiden denne tanken i deg selv. Og bare etter å ha kvittet deg med det første kiloet, gå til det andre. Det er lettere enn å drømme om å fikse hele problemet på en gang. Og ved å oppnå små seire, vil du bli trygg på at alt ordner seg.
Steg 2
For å gå ned i vekt, må du følge noen begrensninger. Fjern søte boller fra kostholdet ditt. Ikke bare utgjør de et problem for deg, men de er også dårlige for babyens fordøyelse hvis han ammer. Ikke la deg rive med sjokolade, kaffe og kakao. Slutt å spise omtrent 3 til 4 timer før sengetid. Spis ofte små måltider. Innfør mer frukt i kostholdet ditt, unntatt sitrusfrukter. De kan fremkalle en allergisk reaksjon hos et barn. Drikk rikelig med væske. Dermed kan du forsyne kroppen med alle nødvendige næringsstoffer og kvitte seg med akkumulerte giftstoffer.
Trinn 3
Når du begynner å trene, må du huske at du må gjøre det på tom mage. Og etter timen, tåle et par timer før du begynner på frokosten. Hvis du trener på ettermiddagen eller kvelden, kan du starte den 1 til 2 timer etter å ha spist. Husk at effektiv fettforbrenning bare kommer med dette regimet.
Trinn 4
Tren minst et par ganger i uken. Gjør de mest kjente først og gradvis øke vanskeligheten. Liggende på gulvet, bøy knærne og legg armene dine rundt halsen. Løft overkroppen sakte, trekk haken til knærne, og anstreng bukområdet. I samme stilling strekker du armene langs kroppen din, og setter bena sakte og senker bekkenet. Disse øvelsene for baken og underlivet hjelper deg med å bekjempe opphopning av fett i de mest problematiske områdene. Når du blir vant til det nye diettet, kan du øke treningsmengden ved å introdusere dem som vil bidra til å stramme alle musklene.
