Langt sittende ved datamaskinen, timer med å lese, se på TV trette øynene. Palming hjelper til med å avlaste stress fra dem og, ifølge talsmennene for denne metoden, lindre noen øyesykdommer.
En metode for å forbedre synet kalt palming ble utviklet av den amerikanske øyelegen William Bates på begynnelsen av det 20. århundre. I 1917 begynte Bates, i samarbeid med gründer Bernarr McFadden, å gi betalte leksjoner til de som ønsket å korrigere synet.
Under palmingens eksistens hadde han støttespillere og motstandere, men det faktum at spesielle øvelser hjelper til med å lindre øyespenning er uomtvistelig. Videoen vil hjelpe deg med å forstå teknikken for implementeringen, men selv uten visuell visning er det veldig mye å lære å utføre dem.
I utgangspunktet består denne metoden av en øvelse og en måte å komme seg ut av den. Takket være riktig posisjon av kroppen, hender, håndflater, riktige tanker, oppnås psyko-emosjonell stressavlastning. Det er bedre for kvinner å først vaske av mascara, øyenskygge fra øynene, så kan du fortsette.
Først må du sette deg ned slik at en passende støtte blir funnet for albuene. Det kan være et bord, baksiden av en stol foran. I ekstreme tilfeller presses hendene til sidene. Men dette er litt senere, men for nå, gni håndflatene for å føle varmen. Dette tar vanligvis 15-25 sekunder. Legg nå den ene oppå den andre i 90 graders vinkel slik at fingrene til høyre ligger på fingrene til venstre.
Hvis du foretrekker det, kan du sette venstre håndflate på toppen.
Ta de tilberedte håndflatene til lukkede øyne. I dette tilfellet skal nesen være mellom håndflatene. Hvis de ikke er det, løft dem litt høyere eller senk dem litt lavere. Høyre håndflate skal dekke høyre øye, og venstre håndflate skal dekke venstre øye. Albuer hviler på noe eller presses til sidene, armene er ikke anspente. Øyebollene skal være i midten av håndflatene.
Denne øvelsen utføres i 3-5 minutter. Nå er det viktig å fortelle hva som må presenteres på dette tidspunktet. Når du dekker de lukkede øyelokkene med håndflatene, kan det hende at hjernen din ikke lar deg umiddelbart komme i en tilstand av visuell hvile. I flere sekunder til 1,5 minutter kan forskjellige lysstimuli være tilstede foran øynene. Som om det er en lyspære som blinker eller du ser ut av et vindu. Lyse flekker eller en stor en ser noen ganger ut som tåke eller en sky.
For å fordype den visuelle oppfatningen i en tilstand av hvile, umiddelbart etter at du lukker øynene med varme palmer, begynn å forestille deg noe stort og svart. For eksempel et stort stykke mørkt stoff, en svart vegg.
Hvis du ikke har noen lysglimt foran deg, etter at du har lukket øynene, er ikke optiske nerver overbelastet. Hvis det er det, betyr det at synet er sliten på grunn av langt hardt arbeid.
Etter at et svart bilde er etablert foran dine lukkede øyne på grunn av den mentale kontemplasjonen av et varmt svart fløyelsgardin i teatret som har kommet ned, må du tenke på noe hyggelig. Unn deg drømmer, forestill deg deg selv på det stedet og rundt de menneskene du vil være sammen med. Slike tanker må opprettholdes til de forlater palming.
Etter 3-5 minutter fra begynnelsen av øvelsen, uten å fjerne håndflatene, lukk øynene, løs øynene, gjør dette to ganger til og fjern håndflatene. Nå, uten å åpne øynene dine, gjør du 4 nikker med hodet fremover og samme mengde fra høyre til venstre. Rull hodet litt, gni lett i øynene med hendene, pust dypt, pust ut og blunk raskt med øynene 5-6 ganger.
