Yoga er en av de eldste idrettene som ikke krever spesiell fysisk trening og utstyr. Avhengig av teknikken for å utføre asanas, er yoga delt inn i flere typer som kan praktiseres samtidig.
Hatha yoga
En av de mest populære og enkle formene for yoga er hatha yoga. Det anbefales å starte klasser med hatha yoga, siden det er denne sporten som lærer nybegynnere de enkleste asanaene på en forsiktig måte. I tillegg kan hatha yoga praktiseres av mennesker i alle fysiske former og i alle aldre. Denne typen yoga krever ikke den samme fordypningen i praktiseringen av meditasjon og selvkunnskap, og er faktisk god gymnastikk. Resultatet av hatha yogaklasser er en generell forbedring av velvære, styrking av muskler i hele kroppen og fleksibilitet i ryggraden.
Iyengar yoga
Iyengar yoga fortsetter tradisjonen med hatha yoga med større fokus på hvordan holdninger (asanas) bygges. Denne typen yoga er langsommere, jevnere, statisk, og innstiller på konstant overvåking av pusten, kroppens behov. Flott for eldre mennesker som har vanskelig for å gjøre dynamiske øvelser. Effektiv for å forbedre trivsel, forbedre funksjonen av ryggraden. Svært ofte, i Iyengar yogaklasser, kan du bruke sportsutstyr (ruller) for å lette utførelsen av en bestemt asana.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga er en mer "sporty" versjon av yoga, med ganske tunge belastninger. Denne typen yoga er dynamisk, hver asana holder et visst antall pust (vanligvis fra 5 til 8). Styrker muskler, ryggrad, gir styrke til kroppen. Siden Ashtanga Vinyasa er ganske energikrevende og krever komplekse asanas, er det mer egnet for unge friske mennesker eller de som har praktisert yoga i lang tid. En enda tøffere versjon av slik yoga er den russiske "Yoga 23".
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga kombinerer meditativ rolig yoga med klassiske asanas, pusteøvelser og chanting av mantraer. Tradisjonelt foregår Kundalini Yoga-klasser tidlig på morgenen og inkluderer, i tillegg til trening, meditasjonsteknikker. Denne typen yoga er ikke bare egnet for fysisk forbedring, men også for intern selvutvikling. Fysisk effekt: fleksibilitet og avslapning av kroppen.
Varm yoga
Hot yoga ("hot yoga") utføres i et rom oppvarmet til 38 ° C. Denne typen yoga er rettet mot å forbedre kroppens fleksibilitet, øke muskelens elastisitet. Den høye temperaturen bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Hot yoga anbefales for unge mennesker med god helse, da disse aktivitetene kan påvirke hjertefunksjonen. Også "hot yoga" er bra for de som vil ned i vekt.
