Overdreven fett i magen ødelegger utseendet sterkt. Regelmessige treningsøkter, inkludert mageøvelser, vil bidra til å rette opp situasjonen. Styr magen minst 3 ganger i uken, og snart strammes magemusklene merkbart, og fettlaget begynner å forsvinne.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ligg på gulvet, legg hendene langs kroppen, løft beina opp. Når du puster ut, senk bena ned, men ikke berør gulvet. Når du inhalerer, løft beina dine igjen i rett vinkel. Gjenta øvelsen 15 til 20 ganger.
Steg 2
Ligg på gulvet, legg hendene langs kroppen, bøy bena på knærne og løft dem opp fra gulvet. Med utpust løfter du overkroppen fra gulvet til nivået på skulderbladene, strekker armene foran deg på brystnivå. Lås posen i 1 minutt. Slapp av mens du inhalerer. Gjenta øvelsen to ganger til.
Trinn 3
Sett deg på gulvet, legg hendene bak ryggen, strekk bena. Mens du inhalerer, bretter du kroppen litt tilbake, løfter bena over gulvet i en vinkel på 45 grader, strekker armene foran deg. Hold posen i 2 minutter. Ta utgangsposisjonen ved utpust. Gjenta øvelsen to ganger til.
Trinn 4
Ligg på gulvet, legg hendene på baksiden av hodet, bøy bena på knærne. Når du puster ut, løfter du overkroppen fra gulvet, berører venstre kne med høyre albue. Når du inhalerer, ta kroppens startposisjon. Reis deg igjen og berør venstre albue mot høyre kne. Gjør 20 reps på hver side.
Trinn 5
Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, bøy armene dine ved albuene og plasser motsatt brystet. Når du inhalerer, vri i midjen og roter overkroppen mot høyre. Ta utgangsposisjonen ved utpust. Gjenta vridningen til venstre. Lag 20 vendinger i hver retning.
Trinn 6
Legg deg på gulvet, legg håndflatene under baken, løft beina opp. Med utpust, løft hoftene opp, hold kalesjen i 2 sekunder. Når du inhalerer, ta startposisjonen. Gjenta øvelsen 15 ganger.
