Psykologer har tatt opp spørsmålet om vektretensjon etter slanking. De forklarer mekanismen til "fett" ved en emosjonell holdning til mat. Endring av respons på mat bør føre til å opprettholde ønsket vekt. Ethvert kosthold uten selvhypnose vil bare være en kortsiktig løsning på langsiktige problemer.
Det er nødvendig
selvkontroll, ro, selvtillit
Bruksanvisning
Trinn 1
"Jeg kan helbrede og ikke komme tilbake til en tidligere tilstand som ikke passer meg!" - disse ordene burde sies til seg selv oftere. Tror du at du ikke har viljestyrke? Mest sannsynlig er dette manglende evne til å takle stress. For å opprettholde vekten din, prøv å ikke spise på grunn av tretthet, når du kjeder deg, under spenning osv., Det vil si, ikke "grip" problemer. Folk spiser mer enn de trenger, fordi "godbiter" midlertidig gir dem glede. Som et resultat synes mat for mennesker å være en kur mot dårlige ulykker, det ser ut til at maten får dem til å føle seg bedre. Og neste gang de spiser igjen for å muntre opp. Men ernæring er ikke den eneste måten å håndtere for store mengder negative følelser på. Mat spiller en helt annen rolle i menneskelivet.
Steg 2
For de som prøver å holde seg i et nytt image, er troen på suksess veldig viktig. Det er verdt å kjøre negative tanker bort fra deg selv. Du må lære å belønne deg selv for å endre vanene dine. Å finne insentiv og motivasjon er viktig. Når du regulerer vekten din, trenger du ikke å skjelte deg selv for sammenbrudd.
Trinn 3
Hvordan en person spiser er like viktig som det han spiser. For ikke å gå opp i vekt, bør du spise sakte, hvile mens du spiser, snakker eller tenker. Det er verdt å tygge sakte og grundig, da er en liten mengde mat nok til å bli mett, og dessuten absorberes den bedre. Det er viktig å spise en full frokost, lunsj og middag, ikke ta en matbit mens du sitter foran en datamaskin eller TV, ikke lese eller jobbe mens du spiser.
