Graviditet, fødsel, amming setter sitt preg på kvinnens figur og spesielt på formen på brystene. Når ammeperioden er over, vil enhver ung mor gå tilbake til sin tidligere attraktivitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Finn riktig og komfortabel bh. Bedre å velge spesiell bomullsforing. Koppene skal passe rundt brystet, men ikke klemme.
Steg 2
Bruk spesielle fuktighetsgivende og nærende kremer til dekolletéområdet. Påfør denne kremen 2-3 ganger i uken etter dusjing. Samtidig kombinerer du påføringen av kremen med en brystmassasje. Bruk strykebevegelser og masser vekselvis høyre og venstre brystkjertler med motsatt hånd fra brystvorten. Aldri klem dem hardt.
Trinn 3
Gjør et sett med øvelser for å trene brystmusklene. Spesielle øvelser øker blodsirkulasjonen i vevet, øker brystmuskulaturen. Først må du varme opp musklene. Tegn sirkler frem og tilbake med hendene.
Trinn 4
Stå rett opp, hold ryggen rett og spre bena fra hverandre på skulderbredden. Legg hendene foran deg, håndflatene vender mot hverandre. Fingrene skal peke opp og albuene skal være på brystnivå. Klem håndflatene to ganger med kraft, og vri fingrene mot deg, klem hendene godt igjen. Slapp av og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 5 til 10 ganger.
Trinn 5
Løft armene til skuldernivå. Ryggen skal være flat. Bøy albuene og lås fingrene. Prøv å spre armene til sidene med innsats. Ikke løsne fingrene mens du gjør dette. Gjør 10 til 12 rykk.
Trinn 6
Spre skuldrene og stå rett. Trekk leppens hjørner så langt ned som mulig. Du bør føle spenningen i musklene i brystet, nakken og ansiktet. På dette punktet, senk skuldrene slik at venene stikker ut i nakken.
Trinn 7
Gjør push-ups. Kom deg på fire. Spre armene litt bredere enn skuldrene. Rett bena. Dette vil holde vekten din på håndflatene og tærne. Hold ryggen rett, trekk magen inn. Hodet og ryggen skal være i kø. Kast derfor ikke hodet bakover eller senk hodet. Spre albuene til sidene. Når du trykker på armene, berører du gulvet med brystet. Når du bøyer albuene, pust inn; når du retter deg ut, pust ut. Start med 5 push-ups om dagen og jobb opptil 20 reps.
