Ofte gjør førstegangsbegynnere feil. For å unngå dem, bør du alltid konsultere fagfolk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Oppvarming avbrutt
Hvis du ikke forsømmer oppvarmingen før du trener, kan du unngå muskelsmerter og skader. Å gå eller bevege deg raskt til musikk vil varme opp musklene og forberede dem på trening.
Steg 2
Du kan klare deg uten trener
Noen nybegynnere tror de kan lage en treningsplan for seg selv. Men det hender ofte at klasser ikke er gunstige. For å oppnå ønsket resultat, må du konsultere en profesjonell og lage en leksjonsplan med ham. Treneren vil gi deg råd om teknikken for å utføre hver øvelse.
Trinn 3
Bare håndter problemområder
Ofte liker ikke jenter bestemte områder av kroppen sin, så de deltar bare i øvelser som er rettet mot disse områdene. Men slike jenter tar ikke hensyn til andre deler av kroppen, som også krever fysisk aktivitet. Det er bedre å starte med aktiviteter der alle muskelgrupper vil bli styrket. Og så takle problemområder.
Trinn 4
Kan ikke spise før trening
Det anbefales ikke å ha en tung middag 20 minutter før trening. Pasta, brød, poteter bør konsumeres 2 timer før timene, og kjøtt og fisk - 3 timer, ellers vil det være vanskelig å trene. Hvis du ikke greide å spise, kan du spise en banan eller drikke et glass juice.
Trinn 5
Du trenger ikke drikke under trening
Noen ganger glemmer nybegynnere vann under timene. Dette kan føre til dehydrering og redusere treningseffektiviteten. Derfor bør du drikke et glass vann 20 minutter før du går til treningsstudioet, og i løpet av timene - hvert 20.-30. Minutt.
