Det er en oppfatning blant folket at det er veldig enkelt å lære å svømme, det er nok bare å falle i vannet en gang og begynne å drukne. Metoden er selvfølgelig ikke blottet for logikk, men veldig farlig. Det er mye lettere å lære å holde seg på vannet ved å trene i bassenget. Der vil du ikke bare bli lært å svømme i hvilken som helst stil, men vil også fortelle deg nøyaktig hva du skal begynne med utviklingen av en hvilken som helst vannmasse.
Valg av vann
Du kan lære å svømme i hvilken som helst vannmasse, inkludert en elv, innsjø eller til og med kyststripen på havet. Men eksperter anbefaler at du velger å trene de samme innendørs eller åpne 25-metersbassengene, der heltids-trenere-instruktører jobber og drukner, noe som er veldig problematisk. I tillegg er bassenget med garderobe, dusj og permanent medisinsk senter mye mer ikke bare trygt, men også behagelig og hygienisk. Det viktigste er å få medisinsk tillatelse til å besøke ham og kjøpe et abonnement.
Helse og forberedelse
Det første du skal gjøre når du skal lære å svømme, er å besøke legekontoret. Mer presist, til og med flere leger. I badekaret i bassenget eller vannsportsenteret, hvis ansatte seriøst bryr seg om besøkende og hele tiden overvåker vannets renhet, vil du kun bli tatt opp etter undersøkelse og motta sertifikater fra en terapeut, venerolog, hudlege og for jenter, en gynekolog.
Men hvis ingen trenger medisinske attester fra deg, eller hvis det er nok papir fra en terapeut, er det bedre å ikke besøke et slikt sportskompleks. Du bør ikke lære å svømme i bassenget, hvis ledere aktivt bruker lokalene sine til å arrangere kommersielle badstuer. For det første krever tilgang til badstue vanligvis ingen tillatelser. Og for det andre er de som kommer til det veldig glad i å dykke og kjøle seg ned i bassenget. Noen ganger også utenom dusjen og beruset.
Listen over nødvendig og nyttig badetilbehør, som bassengadministratoren sannsynligvis vil fortelle deg om, inkluderer vanlige svømmetøy - badebukser for menn eller en badedrakt for kvinner, svømmebriller, en gummihatt, samt skifer for å gå på gulvet fra garderoben til badekaret og ryggen. håndkle og såpe med sjampo.
Vi starter med en oppvarming
Du bør ikke, knapt nærme deg badet, umiddelbart hoppe inn i det. Spesielt hvis bassenget er dypt nok. Eksperter anbefaler på det sterkeste at du først snakker med instruktøren og lytter nøye til anbefalingene hans. Og først og fremst om hvordan du skal varme opp, varme opp leddbånd og muskler som er grunnleggende og nødvendige for svømming, hvordan du puster riktig i vann. Han vil også velge de nødvendige gymnastiske øvelsene. For eksempel knebøy med en innoverbøyd av føttene og en bred benstilling.
Det er instruktøren som vil bli din "livline" når du trener direkte i vannet. For å lære å holde fast i det og svømme minst en avstand på minst 25 meter, er det nok, uansett alder, fra 10 til 15 individuelle treninger.
