Langrenn er en av de mest fantastiske enhetene for å forbedre helsen til barn i alle aldre. Denne typen sport er i kraft av hvert barn og krever ingen spesielle forhold.
Du kan begynne å gå på ski fra 2-3 år, hovedforholdet er ønsket om den lille skiløperen og bevaring av barnets positive humør og ønske om å komme tilbake på ski. For første ski med babyen på et godt rullet spor, er gjengede ski egnet - de lar ikke føttene skli.
Maksimal skilengde beregnes som følger - barnets høyde pluss 15 centimeter. Det er viktig å måle barnets høyde når du velger ski med skistøvler. Stokkene skal ikke være høyere enn barnets øre. De første treningsøktene gjøres best uten pinner, slik at nybegynneren ikke blir forvirret i dem. Da kan du gradvis gi, men til en pinne, og deretter begge deler.
Under trening er gradering viktig - du trenger ikke å overbelaste babyen umiddelbart. Hvis han er sliten eller bare ikke er i humør i dag, må du ta av deg skiene umiddelbart. Ellers vil han ikke ha lyst til å komme opp på banen i de neste leksjonene. La barnet ditt gå på ski hva han vil - dette vil utvikle ønsket om å trene videre. Og hvis det er et ønske, vil fremdriften i ferdigheter være veldig rask.
Høsten. Vis ungen i form av et spill hvordan man faller riktig - til den ene siden, fra bena, dvs. bena begynner å kollapse først, deretter overkroppen. Dermed vil ikke vekten av barnets kropp falle på hendene.
Å gå med løfteski Bevegelse skjer til høyre eller til venstre ved å gå fra en ski til en annen. Forsikre deg om at skiene ikke floker seg.
Snu på plass med overstigning av hælene. Det er nødvendig å utføre svingen trinnvis: 1 - løft tåen, ta den utover i en vinkel på 30-45 °, senk den; 2 - Gjenta den samme handlingen med en annen ski, og sett den til den første.
Øvelse "Scooter" utføres på et skispor, men ett ben - uten ski. Først tar du av med foten i bagasjerommet, og skyver med foten på skien. Deretter er det nødvendig å oppnå den største gliden på skien.
Innlegg med lav nedstigning. For det første gjøres en etterligning av et stativ på plass: i en knebøy griper de skinnene under knærne, mens de trekker armene fremover. Gjenta øvelsen på banen etter løpeturen. Ta deretter denne holdningen på nedstigningen.
Plogbremsing utføres ved å spre hælene på skiene til sidene og bringe tærne sammen slik at de ikke krysser.
