Hvilken kvinne drømmer ikke om slanke, tonede ben? Men kosthold alene er ikke egnet for å nå dette målet. Det hender at selv en slank dameben ser slap ut. Trening og massasje vil bidra til å rette opp denne mangelen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du gå opp trappene. Men ikke slik du pleier å gå. Stå sidelengs til trappene og ta tak i rekkverket. Plasser høyre fot på ett trinn og venstre fot over høyre til det andre. Det viser seg at du går på tvers. På denne måten går du opp trappene. Gjerne flere ganger.
Steg 2
Ligg flatt på gulvet. Legg den ene hånden under hodet og den andre foran deg. Bøy og løft venstre ben mens du retter deg. Dette bør gjøres sakte. Senk deretter benet like jevnt. Gjenta med det andre benet. Du må gjøre minst ti tilnærminger.
Trinn 3
Sett deg i en stol og gjør ryggen rett. Spre føttene, spent dem og sakte sammen. Du må anstrenge musklene og holde deg rett. Løft deretter føttene sakte opp med bøyde knær. Du må gjøre øvelsen 10-15 ganger.
Trinn 4
Masser indre og ytre lår daglig. Gni, strekk deretter musklene, gjør sikksakkbevegelser, sirkulære, rette. Masser musklene med knyttnevene og kanten av hånden. Klem og rist. Selv om du ikke har massasjeferdigheter, vil effekten fremdeles være der. Som et resultat av alle ovennevnte anstrengelser, vil du definitivt bli i form, slanke ben.
