For å gjøre beina dine faste, tonet og for å holde musklene i god form hele tiden, må du følge noen enkle regler. Med deres hjelp kan du redusere beina i volum på ganske kort tid (ca. 2-4 måneder).
Bruksanvisning
Trinn 1
For å redusere beina i volum på noen måneder, må du først, mens du tar et bad eller en dusj (bedre enn kontrast), massere dem med en hard vaskeklut eller børste. For det andre, prøv å gjøre fysiske øvelser (registrer deg for eksempel for kondisjon eller vannaerobic, eller du kan gjøre gymnastikk hjemme, fordi det viktigste er å gjøre dem regelmessig).
Steg 2
Hjemme og uten anstrengelse kan du utføre øvelser som stående bensvingninger, hula-rotasjon på hoftene, løfte bena mens du ligger, klemme ballen med knærne. Hver av dem kan utføres i flere tilnærminger, men alltid hver dag (helst om morgenen og om kvelden).
Trinn 3
Ikke glem riktig ernæring. Under fysisk anstrengelse skal den hovedsakelig være vegetabilsk. Derfor er det bedre, hvis mulig, å utelukke alkohol, kaffe, fett kjøtt, poteter, melprodukter, stekte, røkt, fettete meieriprodukter fra kostholdet ditt (kjøp skummet melk, cottage cheese). Drikk nok vann (minst 1,5-2 liter, eller med en hastighet på 30 g per kg vekt).
