Mister bena dine tidligere slankhet? Du kan ikke vente på at en veiviser dukker opp i livet ditt og løser problemet med fulle ben. På grunn av en stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet, ubalansert ernæring, bena mister nåde, de er belastet med overflødig kroppsfett. Flere anbefalinger vil bidra til å gjøre dem slanke og velstelt igjen.
Det er nødvendig
fotkrem, dusj, svømmebasseng
Bruksanvisning
Trinn 1
Å gå i frisk luft, minst 30 minutter hver dag. Gå ett stopp, gå opp trappene, glem heisen. Veksle mellom rask gange og rolig skritt.
Når du lager mat på kjøkkenet, for ikke å kaste bort tid, stå på tærne og gå på hælene, vekselvis. Hold ryggen rett og skuldrene rette.
Steg 2
Tren for å forbrenne fett i beina.
Ligg på ryggen. Løft bena og bøy knærne. Gjør bevegelser som simulerer sykling. Bruk imaginære pedaler.
Liggende stilling. Bena rettes ut på knærne. Sokkene er trukket. Løft og senk dine rette ben.
Ligg på ryggen. Løft bena slik at hælene ikke berører overflaten. Spre bena til sidene og sett dem sammen på tvers.
Stå ved siden av en stol. Legg hendene på baksiden av en stol, knebøy med ryggen rett.
Startposisjon ved siden av stolen. Sett det rette beinet på baksiden av stolen. Gjør en bøy, strekk med hendene til tærne, ikke bøy kneet.
Trinn 3
Masser føttene. Legg deg på ryggen, legg en pute eller rulle under føttene slik at de hever seg høyere. Etter 15 minutter, gni bena aktivt med krem eller olje fra ankel til knær for å stimulere blodsirkulasjonen.
Trinn 4
Gjør en vannmassasje på føttene. Flytt dusjstrålen fra føtter til lår i sirkulær bevegelse. Bytt vannet fra kaldt til varmt flere ganger. Dette styrker blodårene, forbedrer utseendet på bena.
