Mange mennesker som overvåker vekten, står overfor spørsmålet om hva slags last det er bedre å velge for å holde seg i god form uten å bruke for mye tid på det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Merkelig nok er å gå en av de mest effektive og rimelige øvelsene som lar deg bruke et stort antall kalorier. Avhengig av vekt, plassering, tilbehør, kan du forbrenne 250 til 450 kalorier i timen. Hvis du kan gå til arbeid med vekter, gå opp trapper uten å bruke heis eller gå i en nærliggende park med barnet ditt, kan du øke det daglige kaloriforbruket ditt.
Steg 2
Ridesport er en fin måte å rydde opp i figuren din. Det hjelper til med å forbrenne ekstra kalorier, rydde baken, indre lår og strammer magen. Avhengig av vekten og innsatsen du legger ned, kan en times treningsøkt bli kvitt 200 til 600 kalorier.
Trinn 3
Svømming er en fantastisk allsidig trening. For det første gir det en full kroppsmassasje, og for det andre lar den deg forbrenne en enorm mengde kalorier. Selvfølgelig, for å bli kvitt overflødig kalorier, må du svømme flittig, og ikke bevege deg rundt bassenget på en avslappet måte. Avhengig av vekt, svømmestil og vanntemperatur, kan du forbrenne opptil 1000 kalorier i timen. I denne forbindelse er svømming praktisk talt rekordholder blant fysiske aktiviteter, men man bør huske på at hvis du ikke er vant til å svømme kontinuerlig i minst en halvtime, kan det være veldig vanskelig.
Trinn 4
Dans er en fin måte å forbrenne kalorier med glede. Energiske danser som latin eller zumba kan forbrenne opptil 800 kalorier i timen. Mindre intense typer dans, som magedans, kan hjelpe deg med å bli kvitt 300-600 kalorier i timen.
Trinn 5
En sykkel er en veldig energiintensiv transportmåte. I den varme sesongen kan du bytte offentlig transport til en sykkel, og samtidig korrigere figurfeil. Avhengig av hastighet, terrenghelling og vekt, kan du forbrenne opptil 1000 kalorier i timen. For byer med offentlig transport er det best å kjøpe sammenleggbare sykler slik at du kan bruke offentlig transport i tilfelle alvorlig utmattelse.
Trinn 6
Hoppetau er en enkel og veldig effektiv måte å kvitte seg med overflødig kalorier. De kan gjøres hvis du ikke har problemer med kne og ledd. Du kan til og med hoppe tau hjemme, det forbedrer formen på baken, rydder opp beina, dessuten kan du kvitte seg med 720 kalorier på en time, selv om hoppetau i en time i et anstendig tempo kan være ganske vanskelig.
