En av de populære familiesportene er skøyter. Og det er aldri for sent å lære å skate. Faktisk, når skøyter, en person beveger seg mye, er i frisk luft, holdning, koordinasjon forbedres, bevegelser blir mer ekspressive og plastiske. Du kan raskt lære å skate.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær deg å overføre vekten av kroppen din fra det ene beinet til det andre, og bøy bena i tide før du går ut på isen. For å gjøre dette må du utføre følgende øvelser:
1. Legg hendene bak ryggen og press dem godt mot torso, knær og føtter sammen. Bøy knærne og vipp torsoen til 45 grader i forhold til gulvet. Gjør et par knebøy. Varier sittehøyde for å finne en behagelig posisjon for deg selv.
2. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Ta beina vekselvis (omtrent lengden på trinnet ditt), først til sidene og deretter tilbake, mens du bøyer dem litt på kneet og legger dem på tærne.
Steg 2
Gå oftere på hæler, tær, ytre buer av føtter, lunger med venstre og høyre side, kryss og "gås" trinn.
Trinn 3
Start skøyter på en skøytebane der få mennesker sykler.
Når du går ut på isen, må du sørge for at sokkene er vendt utover. Dette er nødvendig for bærekraft.
Prøv å ta noen skritt, plasser bladene parallelt og prøv å rulle.
Trinn 4
Prøv å vippe kroppen din fremover.
Mestre stillingen til en skøyteløper, det vil si lære å skøyte på bøyde ben.
Forsikre deg om at hodet er løftet når du ruller, og at blikket er rettet 10-15 m fremover.
Trinn 5
Prøv å gli på isen, ikke løp.
Lær å ta like lange, jevne trinn. Bruk hvert trinn til slutten.
Gjør hver nye rykk jevn og lett, men prøv å ikke miste hastigheten.
Husk å overføre vekten av kroppen din når du skyver på glidefoten.
Trinn 6
Forsikre deg om at bena ikke vrir seg når du går på skøyter, skøyter skal gli på isen, ikke støvlene.
Lær å svinge riktig. Alle svinger må være til venstre. Vipp kroppen litt til venstre, legg deretter vekten din på venstre fot og legg den på utsiden av bladet. Løft deretter benet og legg det forsiktig foran høyre ben, kryss det bak høyre ben.
Trinn 7
Prøv å ikke sprette rundt hjørner og hold bena bøyd til enhver tid.
Lær hvordan du bremser: bare plasser den indre kanten av skøyten mot isen, du kan også bremse med baksiden av skøyten. Viktigst, vær tålmodig og gjør deg klar til å falle mye, trening vil ikke gjøre uten å falle. Men når du lærer å skate, vil du forstå at det ikke var forgjeves du led. Dette er en virkelig glede.
