Vi bryr oss alle om vår fysiske form på en eller annen måte. Det hender at vi på et eller annet tidspunkt rett og slett ikke har nok tid, og litt etter litt mister vi formen. Men du kan når som helst gå tilbake til det, og til og med forbedre det. Det er nok å følge noen få enkle retningslinjer for raskt å komme i form.
Nødvendig
abonnement på treningsstudioet
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, begynn med å gjøre leksene dine. Skyv opp, sving pressen. Hvis du har manualer, gjør du dem. Det er nødvendig for kroppen din å huske hva trening er. Etter en ukes trening, gå videre til mer avgjørende handling.
Steg 2
Uken før handlet om å gjøre hjertet ditt klart for morgenkjøringen. Begynn å løpe om morgenen. Start med en avstand på en kilometer og øk avstanden gradvis til du når fem kilometer. Etter at du har løpt i to uker, kombinert jogging med trening hjemme, er det på tide å gå videre til neste trinn.
Trinn 3
Registrer deg for et treningsstudio under veiledning av en trener. Prøv å beskrive situasjonen din for ham så nøyaktig som mulig, slik at han forstår hva du vil oppnå. Lytt nøye til anbefalingene, be om spesiell vekt først på aerob trening. Husk at denne personen er profesjonell, og jo mer fullstendig du oppgir dine forespørsler til ham, jo mer nøye trenger du å lytte til ham.
Trinn 4
Se på kostholdet ditt. Kutt ned på fet og kaloririk mat. Husk at det ikke er tilrådelig å spise etter kl. Observer en sunn åtte timers søvn, det mest optimale søvnmønsteret er fra elleve om kvelden til syv om morgenen.
