"Sport er helse, det er bevegelse fremover" - dette gjentas i hvert hjørne, men folk glemmer som regel at sport alltid betyr skader. Nei, du bør ikke nekte deg selv sport på grunn av dette, du trenger bare å vite hvordan du kan beskytte deg mot sportsskader.
Det hender ofte at, etter å ha kommet til treningsstudioet, mister en person konsentrasjonen - han tenker på arbeid, studier eller andre presserende problemer. Dette er galt, for under trening må du fordype deg helt i det, du må være ekstremt forsiktig slik at teknikken for å utføre øvelsene er riktig. Ja, ofte forstuinger av leddbånd og muskler, blåmerker og til og med brudd bare fordi en person blir distrahert.
Når du velger en bestemt sport, må du gjøre deg kjent med sikkerhetsforanstaltninger som vil spare deg for problemer. Mange lukker øynene for øyeblikket, men dette er galt. Hvordan kan en uinnvidd person vite at det for eksempel i kamphallen er forbudt å sitte med ryggen mot matten? Hver enkelt sport har visse finesser, funksjoner og nyanser.
Hvis teatret begynner med et kappestativ, begynner en tur til hallen med kjøp av komfortable sportsuniformer og sko. Treningsdrakten skal ikke hindre bevegelse, og også være for stor. Det er verdt å ta hensyn til buksens lengde - det er viktig at de ikke er for lange. Skoen du velger skal være laget av et pustende materiale og skal være i riktig størrelse for deg. For løping er dette en sko, for boksing, en annen, så det er verdt å konsultere en trener om dette emnet.
Før du begynner på hovedøvelsene, må musklene varmes opp. Alle vet om fordelene med oppvarming, men til tross for dette hopper mange fremdeles over det.
Det er også viktig å ikke møte på trening etter en søvnløs natt, veldig sliten. Du bør være våken, sov og ved godt mot.
I tilfelle du har fått en skade, bør du ikke skynde deg tilbake til treningsstudioet. Det er nødvendig å helbrede det til slutt, ellers kan ikke konsekvensene være reversible.
Etter at hovedtreningen er over, tar du bokstavelig talt noen minutter å kjøle ned, fordi musklene gradvis må overføres til en hviletilstand.
Ved å følge disse enkle tipsene kan du beholde helsen din, så vel som helsen til barna dine.