"Jeg burde gå på sport lenge …" - tror du, men du fortsetter å tilbringe kveldene dine på å se på TV og bli lei deg med de økende brettene på magen. Det må ha vært lenge siden, men hvordan kan du overbevise deg selv om at dette virkelig må gjøres? Noen ganger kan det være veldig vanskelig å rive deg bort fra hverdagen din (eller fra sofaen) og delta i din fysiske forbedring. Hvis du har et ønske om å gå på sport, men på en eller annen måte ikke alt fungerer for å starte, men følgende tips er for deg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overbevis deg selv om at du virkelig trenger å trene. Du vil alltid finne unnskyldninger - det er ingen tid, "Jeg er allerede aktiv nok", "sport er ikke noe for meg, jeg er i god form" og mye, mye mer. Alle disse reservasjonene er fjernhentede, men så lenge det er minst en, vil det forhindre deg i å komme i gang. Det er ingen mennesker som ikke trenger fysisk aktivitet for å opprettholde helse og utholdenhet. Og du kan sikkert hugge ut tre timer i uken.
Steg 2
Planlegg tid for trening. Få ut den tykke, klottete dagboken din og sett av noen spesifikke timer til sport. Sørg for å sette av bare separate timer for trening, ikke stol på det abstrakte "når tiden vil være", for du vil definitivt finne noe å gjøre med denne tiden senere, for eksempel å spise chips foran TV-en.
Trinn 3
Finn deg en partner. Enda bedre, noen få likesinnede som begynner å studere sammen med deg. Dere vil hele tiden støtte og erte hverandre når noen vil bli lat. Dessuten er det alltid morsommere å være i et selskap enn alene.
Trinn 4
Velg sporten du liker. Ingen vil gjøre det han ikke liker. Heldigvis tilbyr nå treningsklubber et hvilket som helst sportsprogram, slik at du enkelt kan finne noe du liker. Eller kanskje begrense deg til vanlig jogging i frisk luft. Det viktigste er at du liker det.
Trinn 5
Slutt å sammenligne deg selv med andre. Hvis du på treningsrommet så noen med lekre terninger på pressen og tenkte: "Jeg vil aldri lykkes!", Så vil du virkelig ikke lykkes. Du er deg, og det er opp til deg hvordan ting går.
Trinn 6
Slutt å veie deg selv hver dag. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt gjennom fysisk aktivitet, så slutte å spore vekten din hver dag - den vil ikke avta så raskt, og du vil bli lei deg over at du ikke får resultatet. Gjennomfør kontrollvekt en gang i uken.
Trinn 7
Gjør det til en regel å jobbe med tapte klasser. Hvis du savnet en treningsøkt en gang og bestemte deg for at det var greit, vil du savne både den andre og den tredje, og til slutt fullstendig forlate sporten.
Trinn 8
Faktisk burde dette trinnet være helt i begynnelsen, men jeg vil gjerne fullføre dem. Sett deg et mål. Hva vil du få av å drive med sport? Forbedre figuren din? Forbedre helsen? Definer målet ditt og gå mot det.
