En vakker abs er drømmen til mange mennesker. For å komme i perfekt form, må du trene hver dag. Imidlertid kan ikke alle takle en slik oppgave, spesielt hvis de står overfor den for første gang.
Lag først et treningsprogram. Det er best å bruke velprøvde teknikker som lett kan finnes på internett. Hvis du ikke har trent før, må programmet merkes "for nybegynnere". Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot videoopplæringsprogrammer som viser riktig utførelse. Det er mye lettere å trene på denne måten, fordi du bare trenger å gjenta øvelsene etter videotreneren.
Å følge et grundig program gjør det mye vanskeligere å slutte. Et annet viktig poeng i denne forbindelse er tid. Du må bestemme nøyaktig når du skal trene. Det er viktig at dette skjer samtidig. Det er bedre å trene om morgenen når du fremdeles har styrke og motivasjon. Kveld er også greit, men du kan hoppe over klassen med henvisning til tretthet etter jobb og andre faktorer.
Husk å ikke trene rett etter å ha spist. Vent minst 1-1,5 timer. Tenk på dette når du bestemmer studietid. Det anbefales at du ikke har noen seriøs virksomhet etter trening. Du trenger denne tiden for å hvile og ta en dusj. Slike ubehag kan også føre til nektelse av trening.
Løftet og prisen på et ord
For å tvinge deg til å gjøre mage daglig, gi et løfte. Du kan gi det til deg selv eller til noen som er autoritativ for deg. Det viktigste er at du konsoliderer ditt ønske om å streve for en vakker press hver dag. Du vil ikke være en løgner som ikke holder løftene, ikke sant?
En enda mer effektiv teknikk kalles "prisen på et ord." Essensen ligger i det faktum at du i stedet for et løfte gir en annen person en betydelig sum penger for deg. En student kan for eksempel gi 5 000 rubler, og en forretningsmann kan gi 100 000 rubler. Du setter betingelsen om at hvis du ikke pumper pressen i minst en dag uten en god grunn (det er bedre å liste dem på forhånd), så kan personen ta alle pengene for seg selv.
Spore fremgang
For å opprettholde riktig motivasjonsnivå, må du også spore fremdriften for å oppnå resultatet. Mange faller under målet hvis de ikke ser avkastningen. Planlegg treningsøktene dine, se hvor mye tid og repetisjoner har økt. Spor endringen i figuren din.
Ofte er abs ikke synlig på grunn av laget av subkutant fett. Selv om du pumper den i lang tid, vises kubene fortsatt ikke. Det er ikke noe galt i det, du trenger ikke slutte å trene. Bare prøv å gjøre litt ekstra kardiovaskulær trening (løping, stasjonær sykkel, stavgang og så videre) som hjelper deg med å miste unødvendig fett.
