Sunn fysisk aktivitet snakker om å være respektfull mot kroppen din. En langsiktig vane med stillesittende livsstil før eller senere fører til ødeleggelse av helsen. Hvis du ikke vil bevege deg, er det bedre å løse problemet på en omfattende måte, og starte med en intern holdning.
Bruksanvisning
Trinn 1
Definer et inspirerende mål. Det trenger ikke være fjernt. Ikke bekymre deg for å bli mester i stangspranget i byen akkurat nå. Til å begynne med må du i prinsippet lære å bevege deg daglig. En ny livsvaner er nødvendig. Derfor kan målet høres ut som dette - å øve i bare 7 minutter, men hver dag.
Steg 2
Lag et program for å nå målet ditt. Det er en feil å gjøre alt maksimalt med en gang. Lokomotivet akselererer ikke på 1 sekund til 50 kilometer i timen. Han trenger tid til å få fart. Du begynner også fra grunnen av, så det er litt treghet. Skriv ned i programmet ditt hvordan du gradvis vil utvikle deg mot målet ditt.
Hvis vi går ut fra målet med første trinn, kan du skrive i leksjonsprogrammet - gjør den første uken i 1 minutt om dagen. Den andre uken - 2 minutter om dagen. Og så videre til du når målet ditt. Dette studietempoet kan virke latterlig. Faktisk er alt seriøst. Du vil få en ny vane, og da kan du alltid øke belastningen. Husk at vanen ikke dannes umiddelbart, du må gjenta den mange ganger.
Trinn 3
Støtt intensjonen din med levende eksempler. Velg sporten du liker. Se på sportssider som er en fremragende idrettsutøver. Finn mer informasjon om ham. La ham være ditt eksempel og inspirasjon. Skriv ut bildet og legg det på skrivebordet. Du har andre mål enn denne personen. Men selve treningen er viktig, her er du "på samme felt".
Trinn 4
Bestem deg for en belønning for deg selv. La det være noen belønninger for mellomliggende prestasjoner. Fullførte programmet ditt i en uke - beløn deg selv med noe hyggelig. Tenk på forhånd hva det kan være, og skriv det ned som et notat til programmet.
Trinn 5
Se på de som ikke beveger seg. Gå utenfor og observer forskjellige mennesker. Du kan enkelt finne mange eksempler som ikke skal imiteres. Tenk på hvordan sportshjernen din ser ut. Og hvordan disse menneskene ser ut. Hvem vil du være mer som? Husk følelsene dine om dette.
Trinn 6
Gjør noe. Bare gå med klasseprogrammet ditt.
Trinn 7
Gå gjennom trinnene igjen, og gjør oppgaven vanskeligere. Du må definitivt oppnå det målet du har satt deg selv. Og da må målet være komplisert. Men igjen - gå denne veien uten hast.
