Nesten alle av oss ble fortalt hvor viktig det er å gjøre morgenøvelser, det være seg foreldreråd eller råd fra andre idrettsutøvere, men av en eller annen grunn hadde det liten effekt på mange av oss.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kjøp en veldig kostbar joggedress. Gi minst halvparten av lønnen din for denne drakten.
Steg 2
Heng denne drakten i leiligheten din slik at når du står opp om morgenen, er det første du ser på din nye dyre joggedress. Dette vil i tankene dine føre til tanker som "Vel, det er ikke forgjeves at det ble gitt så mye penger for det!".
Trinn 3
Gi deg selv ultimatums. Sett for eksempel dette: "Hvis jeg ikke reiser meg i øyeblikket og begynner å trene, så spiser jeg ikke i dag hele dagen i dag." I kontrast, kom opp med noe som er viktig for deg. Dette er hvis du enkelt kan holde på uten mat.
Trinn 4
Se etter inspirasjon, motivasjon til å gjøre morgenøvelsene dine regelmessig. Les artikler om autoritative kilder om fordelene med morgenøvelser.
Trinn 5
Bli vant med å trene. For å gjøre dette, få en gammel sovjetisk påtrengende vekkerklokke, eller enda bedre, still inn en vekkerklokke på mobiltelefonen eller datamaskinen din, og sett den mest elskede sangen din som ringetone. Hvis du har valgt en mobiltelefon eller vekkerklokke, så legg den fra deg slik at du må reise deg for å endelig slå den av.
Trinn 6
Du reiste deg - det er halve kampen, du så en drakt som du betalte halv lønn for - en annen insentivfaktor, avsluttet et ultimatum med deg selv - det er ikke lenger noe poeng å nekte å belaste. Så gjør det!
Trinn 7
Først kan du gjøre øvelser som en robot - berømte leger snakker om dette, andre kjente mennesker gjør det, og så videre, mens entusiasmen din naturlig kan forsvinne. Men dette vil bare være slik til du begynner å føle fordelene og se resultatene av øvelsene. I mellomtiden kan du pakke ut, avslutte et ultimatum med deg selv og gjøre øvelsene dine, knurende om at alle fortsatt sover på dette tidspunktet.
