Den overflod av varme klær skjuler figurfeil. Arbeidsdagen avsluttes når det allerede er mørkt. Det er et slikt vær utenfor at det er bedre å ikke nærme seg vinduet. Det ville være bedre på en koselig sofa under et varmt teppe. Men å sove gjennom hele den kalde årstiden, og om våren er det bare en bjørn som kan våkne kraftig og tynn. Og du vet at dette tallet ikke vil fungere for deg. Derfor tenker du hver kveld med lengsel at du bør gå på trening, men … Hvordan kan du tvinge deg selv til å gå på treningsstudioet?
Det er nødvendig
- - personlig trener;
- - en følgesvenn for felles trening;
- - beleilig plassert treningsstudio
- - et halvårlig eller årlig abonnement på sportsklubben.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tren med en kompis. Det er mye lettere å bære ansvaret for trening og deres regelmessighet. En venn trener sammen, og du prøver å følge med.
Steg 2
Det kjedeligste er å trene akkurat slik, for helse. Tenk deg bedre hvordan du vil se ut og sett deg et mål - å oppnå det perfekte utseendet. Og når du ikke har lyst til å gå på treningsstudio, er det bare å huske dette idealet, og uvillighet til å si farvel til drømmen vil få deg til å forlate huset.
Trinn 3
Ikke vær for hard mot deg selv, noen ganger kan du bli ødelagt. Hvis du kommer til treningsstudioet og innser at treningen ikke går i det hele tatt i dag, ikke bekymre deg. Du kan svømme i bassenget, jogge i rolig tempo eller gå i badstuen. I alle fall vil du ikke skamme deg over din egen latskap.
Trinn 4
Kampen for en god figur er umulig uten endringer i kostholdet. Men selv de strengeste begrensningene kan også kombineres med faste dager. Hvis treningen din har vært spesielt vellykket eller intens, kan du belønne deg selv med noe deilig. Tanken på fremtidig glede vil vekke spenning, sports sinne, og du vil gi deg din beste innsats enn du ville ha gjort uten å ha tenkt på belønning. Det viktigste er at mavefesten ikke negerer alle prestasjonene dine i treningsstudioet de siste årene.
Trinn 5
Kjøp et langsiktig abonnement. I tillegg til å være mye billigere enn en engangsbetaling for hver klasse, vil tanken på tapte penger få deg ut av din avslappede tilstand og ta deg til treningsstudioet.
Trinn 6
Få en personlig trener. En personlig trener er mye mer disiplinert enn du kan forestille deg. Hvis du ikke vil forlate huset, vil du huske at en person som er upraktisk å svikte venter på deg. I tillegg vil klasser med en personlig trener være mye mer effektive, og dette er også en grunn til ikke å gå glipp av trening.
Trinn 7
Pakk treningsbagen din for kvelden. En veske som ved sitt utseende minner deg om at du har trent i dag, vil være et stort insentiv til ikke å være lat. Og det blir mindre tid til refleksjon. Hva er det å tenke på, posen er allerede samlet inn.
Trinn 8
Sett deg et bestemt mål. Bestem hva du vil oppnå fra treningsøkten din. Men la det ikke være en abstrakt "ser bra ut", men en konkret indikator. For eksempel, gå ned i vekt med 5 kilo eller øke volumet på biceps med to centimeter. Sørg for å angi nøyaktig datoen da du må nå målet ditt. Dette vil gjøre det mye lettere å måle treningseffektiviteten og mindre sannsynlig å miste interessen for trening.
Trinn 9
Hvis sportsklubben din har flere seksjoner, kan du registrere deg for minst en av dem. Det kan være veldig nyttig å bytte kurs fra tid til annen. En og en halv times Thai boksing eller kung fu-trening vil ikke skade sportsprogrammet ditt. Og dette er mye mer interessant enn å løpe langs sporet eller rulle vektstangen.
Trinn 10
Prøv å holde treningsstudioet komfortabelt. Hvis det er i nærheten av hjemmet ditt eller på din daglige rute, vil det være mye vanskeligere å komme med en grunn til å hoppe over en treningsøkt. Men du vil knapt kunne kjøre gjennom halve byen regelmessig.
